GridHEALTH.id – Diabetes adalah kondisi medis yang ditandai oleh tingginya kadar gula darah dalam tubuh.
Mengelola kadar gula darah sangat penting untuk mencegah komplikasi jangka panjang.
Salah satu cara alami yang populer untuk menurunkan gula darah adalah dengan menggunakan rebusan daun tertentu.
Wah, rebusan daun apa saja ya yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan gula darah?
Berikut ini rekomendasinya.
Rebusan daun untuk menurunkan gula darah
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa daun yang telah dikenal efektif dalam membantu menurunkan kadar gula darah dan cara membuat rebusannya.
1. Daun salam
Daun salam kaya akan antioksidan dan senyawa fitokimia yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Daun ini juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Cara membuat:
Ambil 5-7 lembar daun salam segar.
Cuci bersih daun salam dan rebus dengan 3 gelas air.
Biarkan mendidih hingga air berkurang setengahnya.
Baca Juga: Air Rendaman Ketumbar Ternyata Ampuh Turunkan Gula Darah, Ini Cara Buatnya
Saring dan minum air rebusan ini dua kali sehari, pagi dan malam.
2. Daun insulin
Daun insulin atau dikenal juga dengan nama daun yakon, telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengelola diabetes.
Daun ini mengandung fruktan, sejenis serat yang membantu menurunkan kadar gula darah.
Cara membuat:
Siapkan 5-6 lembar daun insulin segar.
Rebus dengan 4 gelas air hingga air berkurang setengahnya.
Saring dan konsumsi air rebusan ini setiap hari.
3. Daun kelor
Daun kelor mengandung nutrisi yang sangat kaya, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Daun ini juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.
Cara membuat:
Ambil segenggam daun kelor segar.
Cuci bersih dan rebus dengan 3 gelas air.
Biarkan mendidih selama 10-15 menit.
Baca Juga: Jangan Asal Makan, Ini Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat Gula Darah Tinggi
Saring dan minum air rebusan ini setiap pagi.
4. Daun sirsak
Daun sirsak dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk kemampuan untuk menurunkan kadar gula darah.
Daun ini mengandung senyawa aktif seperti acetogenins yang membantu mengontrol gula darah.
Cara membuat:
Siapkan 7-10 lembar daun sirsak segar.
Cuci bersih dan rebus dengan 4 gelas air.
Biarkan mendidih hingga air berkurang setengahnya.
Saring dan minum air rebusan ini dua kali sehari.
5. Daun jambu biji
Daun jambu biji mengandung serat tinggi dan senyawa antioksidan yang membantu menurunkan kadar gula darah.
Daun ini juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Cara membuat:
Ambil 5-7 lembar daun jambu biji segar.
Cuci bersih dan rebus dengan 3 gelas air.
Baca Juga: Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi dengan Buah Sitrus, Penting Konsumsi di Waktu yang Tepat
Biarkan mendidih selama 10 menit.
Saring dan konsumsi air rebusan ini setiap hari.
Tips mengonsumsi rebusan daun
1. Konsistensi: Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, konsumsi air rebusan daun secara teratur. Efeknya mungkin tidak langsung terasa, tetapi dengan penggunaan rutin, Anda dapat melihat perbaikan dalam kadar gula darah.
2. Kombinasikan dengan pola makan sehat: Mengonsumsi rebusan daun saja tidak cukup. Pastikan Anda juga menjalani pola makan sehat yang rendah gula dan karbohidrat sederhana.
3. Olahraga teratur: Aktivitas fisik dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Lakukan olahraga ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga.
4. Monitor kadar gula darah: Selalu pantau kadar gula darah Anda secara teratur untuk melihat efektivitas dari rebusan daun yang Anda konsumsi.
5. Konsultasi dengan dokter: Sebelum memulai konsumsi rebusan daun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan, terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan diabetes.
Rebusan daun alami seperti daun salam, daun insulin, daun kelor, daun sirsak, dan daun jambu biji dapat menjadi tambahan yang baik dalam pengelolaan diabetes.
Dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi, daun-daun ini membantu menurunkan kadar gula darah secara alami.
Namun, selalu pastikan untuk menjaga pola makan yang sehat, rutin berolahraga, dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk hasil yang optimal.
Dengan pendekatan yang holistik, Anda dapat mengelola diabetes dengan lebih efektif dan alami. (*)
Baca Juga: Pengobatan Diabetes yang Tepat untuk Cegah Komplikasi, Secara Medis dan Alami