GridHEALTH.id – Kristal asam urat di sendi adalah kondisi yang dikenal sebagai gout.
Ini adalah bentuk arthritis yang menyebabkan nyeri parah, pembengkakan, dan kekakuan pada sendi.
Gout terjadi ketika kadar asam urat dalam darah menjadi terlalu tinggi, membentuk kristal tajam yang menumpuk di sendi.
Apabila Anda termasuk yang mengalaminya, tak perlu khawatir.
Sebab, kristal asam urat yang ada di sendi bisa dihilangkan.
Bagaimana caranya? Yuk, simak ulasan selengkapnya di sini.
Cara menghilangkan kristal asam urat di sendi
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa cara efektif untuk menghilangkan kristal asam urat di sendi dan mengurangi gejala yang menyertainya.
1. Menjaga pola makan sehat
Pola makan yang sehat sangat penting dalam mengelola kadar asam urat dalam tubuh. Berikut adalah beberapa tips diet yang dapat membantu:
- Hindari makanan tinggi purin: Purin adalah senyawa yang dapat diubah menjadi asam urat dalam tubuh. Makanan tinggi purin termasuk daging merah, jeroan, makanan laut, dan alkohol. Sebaiknya kurangi konsumsi makanan ini.
- Konsumsi makanan rendah purin: Buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak adalah pilihan yang baik. Ceri, khususnya, dikenal dapat mengurangi kadar asam urat.
- Minum banyak air: Air membantu membuang asam urat dari tubuh melalui urine. Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari.
Baca Juga: Cara Mengatasi Benjolan karena Asam Urat, Lakukan Kebiasaan Ini Ternyata Solusinya
2. Konsumsi obat-obatan
Obat-obatan tertentu dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah dan mencegah pembentukan kristal. Beberapa obat yang biasa diresepkan meliputi:
- Allopurinol dan febuxostat: Obat ini membantu mengurangi produksi asam urat dalam tubuh.
- Probenesid: Obat ini meningkatkan pengeluaran asam urat melalui urine.
- Obat Anti-inflamasi Nonsteroid (NSAID): NSAID, seperti ibuprofen dan naproxen, dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan akibat gout.
3. Menggunakan pengobatan alami
Beberapa pengobatan alami juga bisa membantu mengurangi kadar asam urat dan meredakan gejala gout. Beberapa di antaranya meliputi:
- Ekstrak ceri: Ceri dan jus ceri hitam mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi risiko serangan gout.
- Jahe dan kunyit: Kedua rempah ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi.
- Cuka apel: Cuka apel mengandung asam malat yang dapat membantu memecah kristal asam urat dan mengeluarkannya dari tubuh.
4. Menjaga berat badan ideal
Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko gout karena meningkatkan produksi asam urat dan mengurangi kemampuan tubuh untuk mengeluarkannya. Berikut beberapa tips untuk menjaga berat badan ideal:
- Olahraga teratur: Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit per hari. Pilihan olahraga yang baik termasuk berjalan, berenang, dan bersepeda.
- Diet seimbang: Fokus pada pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak.
Baca Juga: 4 Cara Mengonsumsi Bengkoang untuk Asam Urat, Bisa Dimakan Segar atau Dibuat Sambal
- Hindari diet ketat: Penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat meningkatkan kadar asam urat. Turunkan berat badan secara bertahap.
5. Terapi medis
Dalam beberapa kasus, terapi medis mungkin diperlukan untuk menghilangkan kristal asam urat dari sendi. Terapi ini bisa meliputi:
- Pengangkatan kristal asam urat: Dokter dapat menghilangkan kristal asam urat dari sendi menggunakan jarum.
- Pemberian kortikosteroid: Kortikosteroid dapat diberikan secara oral atau disuntikkan langsung ke sendi untuk mengurangi peradangan dan nyeri.
6. Menghindari pemicu gout
Beberapa faktor dapat memicu serangan gout. Hindari hal-hal berikut untuk mengurangi risiko serangan:
- Dehidrasi: Pastikan Anda selalu terhidrasi dengan baik.
- Stres: Stres dapat memicu serangan gout. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau olahraga.
- Cedera pada sendi: Cedera dapat menyebabkan kristal asam urat menumpuk di sendi yang terluka.
Menghilangkan kristal asam urat di sendi memerlukan pendekatan yang holistik, termasuk perubahan pola makan, konsumsi obat-obatan, pengobatan alami, menjaga berat badan, dan menghindari pemicu gout.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi kadar asam urat dalam tubuh, mencegah pembentukan kristal, dan meredakan gejala gout.
Jika Anda mengalami gejala yang parah atau berkelanjutan, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)
Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Urat dengan Pepaya Muda, Ada 3 Pengolahan yang Bisa Dicoba