Sayuran ini aman dikonsumsi oleh penderita asam urat dan tidak akan memicu peningkatan kadar asam urat dalam darah.
2. Perbanyak konsumsi air putih
Minum air putih yang cukup dapat membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urine.
Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga hidrasi dan membantu pengeluaran asam urat.
3. Hindari makanan tinggi purin lainnya
Selain sayuran, hindari juga makanan tinggi purin lainnya seperti daging merah, jeroan, makanan laut, dan alkohol.
Makanan-makanan ini dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan memperburuk gejala asam urat.
4. Konsumsi makanan yang dapat menurunkan asam urat
Beberapa makanan diketahui dapat membantu menurunkan kadar asam urat, seperti ceri, buah beri, seledri, dan produk susu rendah lemak.
Sertakan makanan-makanan ini dalam diet Anda untuk membantu mengontrol kadar asam urat.
Mengelola asam urat melalui pola makan yang tepat sangat penting untuk mencegah serangan dan komplikasi lebih lanjut.
Meskipun sayuran umumnya sehat, penderita asam urat harus berhati-hati dalam memilih jenis sayuran yang dikonsumsi.
Hindari sayuran tinggi purin seperti bayam, asparagus, jamur, kacang polong, dan kembang kol, dan gantilah dengan sayuran rendah purin yang lebih aman.
Dengan memerhatikan pola makan dan menghindari makanan pemicu, penderita asam urat dapat menjaga kadar asam urat tetap normal dan mengurangi risiko serangan. (*)
Baca Juga: Betis Pegal Tanda Asam Urat? Waspada Kalau Kaki Mendadak Bengkak