Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk diagnosis yang tepat dan saran diet.
4. Makanan yang Mengandung Gas
Beberapa makanan cenderung menghasilkan gas lebih banyak selama proses pencernaan, seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, dan bawang.
Makanan ini mengandung karbohidrat kompleks yang sulit dicerna oleh tubuh, sehingga bakteri dalam usus memfermentasinya, menghasilkan gas sebagai produk sampingan.
Solusi:
Batasi konsumsi makanan yang diketahui menyebabkan gas berlebih.
Mengonsumsi makanan ini dalam porsi kecil dan meningkatkan asupan secara bertahap dapat membantu tubuh menyesuaikan diri.
5. Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi seperti soda dan air berkilau mengandung gas karbon dioksida yang dapat terperangkap dalam saluran pencernaan, menyebabkan perut kembung dan begah.
Solusi:
Kurangi atau hindari konsumsi minuman berkarbonasi.
Pilih air putih atau teh herbal sebagai alternatif.
6. Menelan Udara
Selain makan terlalu cepat, ada beberapa kebiasaan lain yang bisa menyebabkan kita menelan udara, seperti mengunyah permen karet, merokok, atau berbicara saat makan. Udara yang tertelan ini bisa menyebabkan perut begah.
Baca Juga: Perut Terasa Begah Setelah Buka Puasa di Awal Ramadan, ini Solusinya