Solusi:
Hindari kebiasaan yang menyebabkan menelan udara berlebih.
Fokus pada makan dengan tenang dan tidak terburu-buru.
7. Makan dalam Porsi Besar
Makan dalam porsi besar bisa menyebabkan perut begah karena lambung harus bekerja lebih keras untuk mencerna makanan.
Ini juga bisa memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan perut terasa penuh lebih lama.
Solusi:
Cobalah makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering sepanjang hari.
Pastikan untuk makan dengan teratur dan tidak melewatkan waktu makan.
8. Sindrom Iritasi Usus (IBS)
IBS adalah kondisi kronis yang mempengaruhi usus besar dan dapat menyebabkan kembung, nyeri perut, gas, diare, dan sembelit.
Meskipun penyebab pasti IBS belum diketahui, gejalanya sering kali muncul setelah makan.
Solusi:
Baca Juga: Penyebab Perut Kembung dan Begah Saat Hamil, Jalani Pola Hidup Ini untuk Mengatasinya Tanpa Obat