GridHEALTH.id – Wortel adalah salah satu sayuran yang kaya akan nutrisi dan sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Namun, tahukah Anda, kalau mengonsumsi wortel terutama yang mentah di pagi hari ternyata dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, lo.
Ya, wortel tidak hanya rendah kalori tetapi juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk tubuh.
Lalu, apa saja ya manfaat yang didapat dari makan wortel mentah di pagi hari? Berikut penjelasan selengkapnya.
Manfaat makan wortel mentah di pagi hari
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa manfaat makan wortel mentah di pagi hari:
1. Sumber vitamin A yang tinggi
Wortel dikenal kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.
Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata, membantu mencegah berbagai gangguan penglihatan seperti rabun senja dan degenerasi makula.
Mengonsumsi wortel mentah di pagi hari bisa membantu memastikan asupan vitamin A yang cukup untuk mendukung kesehatan mata Anda.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Wortel mengandung serat yang tinggi, yang sangat baik untuk sistem pencernaan. Serat membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Dengan memulai hari Anda dengan wortel mentah, Anda dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan merasa lebih nyaman sepanjang hari.
3. Menyediakan antioksidan
Selain beta-karoten, wortel juga mengandung berbagai antioksidan lain seperti lutein dan zeaxanthin.
Baca Juga: Cara Menggunakan Wortel untuk Mengobati Asam Lambung, Ternyata Semudah Ini untuk Mengatasinya
Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada penuaan dan penyakit kronis.
Mengonsumsi wortel mentah di pagi hari dapat membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan oksidatif.
4. Mendukung kesehatan kulit
Vitamin A dalam wortel juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin ini membantu memperbaiki jaringan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari.
Selain itu, antioksidan dalam wortel membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Dengan mengonsumsi wortel mentah di pagi hari, Anda dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan kulit untuk tetap sehat dan tampak muda.
5. Menurunkan risiko penyakit jantung
Wortel mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
Mengonsumsi wortel mentah di pagi hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan, pada gilirannya, menurunkan risiko penyakit jantung.
6. Membantu menjaga berat badan
Wortel rendah kalori namun tinggi serat, menjadikannya camilan yang ideal untuk mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.
Serat dalam wortel membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil sepanjang pagi.
Dengan makan wortel mentah di pagi hari, Anda dapat mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan Anda.
Baca Juga: Pantangan Sayuran Bagi Pengidap Diabetes, Hindari untuk Kadar Gula Darah Tetap Stabil
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Wortel kaya akan berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin C dan antioksidan lainnya yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C dalam wortel membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi.
Mengonsumsi wortel mentah di pagi hari dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan menjaga tubuh tetap sehat.
Cara menikmati wortel mentah di pagi hari
Ada berbagai cara untuk menikmati wortel mentah di pagi hari. Anda bisa memakannya langsung sebagai camilan sehat, menambahkannya ke dalam salad, atau mencampurnya dengan buah-buahan dan sayuran lain dalam smoothie.
Berikut adalah beberapa ide:
- Camilan sehat: Potong wortel menjadi batang-batang kecil dan nikmati bersama hummus atau yogurt sebagai saus.
- Salad pagi: Campurkan wortel parut dengan sayuran hijau, kacang-kacangan, dan dressing favorit Anda.
- Smoothie sehat: Blender wortel dengan apel, jeruk, jahe, dan sedikit air untuk membuat smoothie yang menyegarkan dan penuh nutrisi.
Makan wortel mentah di pagi hari adalah cara yang mudah dan lezat untuk meningkatkan asupan nutrisi harian Anda.
Wortel tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga menyediakan serat dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan memasukkan wortel mentah ke dalam rutinitas pagi Anda, Anda dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan sayuran ini. (*)
Baca Juga: Cara Membuat Jus Wortel untuk Obat Asam Urat, Cuma Butuh 3 Bahan Saja