GridHEALTH.id – Asam lambung yang berlebihan tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.
Ya, asam lambung juga dapat memengaruhi kondisi fisik lainnya, termasuk badan yang gemetar.
Badan gemetar akibat asam lambung sering kali disebabkan oleh kecemasan dan stres yang menyertai gangguan pencernaan ini.
Lantas, apakah kondisi ini bisa diatasi? Tenang saja, badan yang gemetar karena asam lambung bisa ditangani.
Berikut ini beberapa caranya.
Cara mengatasi badan gemetar karena asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa cara efektif untuk mengatasi badan gemetar karena asam lambung.
1. Mengelola stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan dapat memperburuk gejala asam lambung dan menyebabkan tubuh gemetar. Beberapa teknik yang dapat membantu mengelola stres antara lain:
- Latihan pernapasan: Latihan pernapasan dalam-dalam dapat menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan. Cobalah menarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, dan hembuskan perlahan melalui mulut.
- Meditasi: Meditasi mindfulness dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk dengan tenang dan fokus pada pernapasan Anda.
- Yoga: Yoga mengombinasikan latihan fisik dengan teknik pernapasan dan meditasi, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Baca Juga: Bawang Putih Ternyata Berbahaya Bagi Pengidap Asam Lambung, Ini Alasannya
2. Mengatur pola makan
Pola makan yang buruk dapat memperburuk asam lambung dan menyebabkan tubuh gemetar. Berikut beberapa tips pola makan yang dapat membantu:
- Makan dalam porsi kecil: Makan dalam porsi kecil tetapi sering dapat membantu mengurangi produksi asam lambung berlebihan. Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu.
- Hindari makanan pemicu: Beberapa makanan dan minuman dapat memicu produksi asam lambung berlebihan, seperti makanan pedas, berlemak, kafein, dan alkohol.
Usahakan untuk menghindari atau mengurangi konsumsi makanan tersebut.
- Konsumsi makanan sehat: Pilih makanan yang mudah dicerna dan tidak memicu asam lambung, seperti buah-buahan non-asam, sayuran, dan protein rendah lemak.
3. Menggunakan obat-obatan
Penggunaan obat-obatan dapat membantu mengendalikan gejala asam lambung dan mengurangi badan gemetar. Beberapa jenis obat yang dapat digunakan antara lain:
- Antasida: Obat ini membantu menetralkan asam lambung dan memberikan bantuan cepat dari gejala mulas dan ketidaknyamanan perut.
- H2 receptor blockers: Obat ini mengurangi produksi asam lambung dan membantu meredakan gejala yang lebih parah.
- Proton pump inhibitors (PPI): PPI lebih kuat daripada H2 receptor blockers dan efektif dalam mengurangi produksi asam lambung.
Obat ini sering digunakan untuk kasus asam lambung yang kronis.
4. Mengubah gaya hidup
Mengubah gaya hidup sehari-hari dapat membantu mengatasi badan gemetar akibat asam lambung. Beberapa perubahan yang bisa dilakukan antara lain:
Baca Juga: 8 Tips Konsumsi Makanan Pedas yang Aman dan Sehat untuk Asam Lambung
- Berhenti merokok: Merokok dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala asam lambung.
- Mengatur berat badan: Kelebihan berat badan dapat menekan perut dan meningkatkan risiko refluks asam lambung.
Menurunkan berat badan melalui diet sehat dan olahraga dapat membantu mengurangi gejala.
- Hindari berbaring setelah makan: Berbaring segera setelah makan dapat memicu refluks asam lambung.
Usahakan untuk menunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.
5. Minum air putih yang cukup
Dehidrasi dapat memperburuk gejala asam lambung dan menyebabkan tubuh gemetar.
Pastikan Anda minum air putih yang cukup sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Air putih juga membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi iritasi pada lambung.
Badan gemetar karena asam lambung dapat diatasi dengan mengelola stres, mengatur pola makan, menggunakan obat-obatan yang sesuai, mengubah gaya hidup, dan memastikan tubuh tetap terhidrasi.
Jika gejala tetap berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Dengan perawatan dan penanganan yang tepat, Anda dapat mengurangi gejala asam lambung dan mencegah tubuh gemetar. (*)
Baca Juga: Cara Mengatasi Perut Begah karena Asam Lambung, Makan 3 Buah Ini Mampu Menghilangkannya