GridHEALTH.id - Minum teh pahit sebelum tidur mungkin terdengar tidak biasa bagi beberapa orang, tetapi kebiasaan ini ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan, lo.
Ya, teh pahit rupanya mengandung berbagai zat aktif yang dapat membantu tubuh rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur yang nyenyak.
Lalu, apa lagi ya manfaat minum teh pahit sebelum tidur?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat minum teh pahit sebelum tidur
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa manfaat utama dari minum teh pahit sebelum tidur.
1. Meningkatkan kualitas tidur
Salah satu manfaat utama minum teh pahit sebelum tidur adalah meningkatkan kualitas tidur.
Teh pahit, terutama teh hijau dan teh herbal, mengandung L-theanine, asam amino yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
L-theanine bekerja dengan meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di otak, yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, mempermudah tidur, dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Membantu detoksifikasi tubuh
Teh pahit dikenal memiliki sifat detoksifikasi yang kuat.
Mengonsumsi teh pahit sebelum tidur dapat membantu tubuh dalam proses pembersihan dan penghapusan racun.
Teh hijau, misalnya, kaya akan antioksidan seperti katekin yang membantu mengurangi kerusakan oksidatif dan mendukung fungsi hati dalam mengeliminasi racun dari tubuh.
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Lemon, Badan Ramping secara Alami
Detoksifikasi yang efektif dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan rasa segar saat bangun tidur.
3. Mendukung pencernaan
Minum teh pahit sebelum tidur juga dapat membantu pencernaan.
Beberapa jenis teh pahit, seperti teh peppermint dan teh jahe, memiliki sifat yang dapat meredakan gangguan pencernaan dan mencegah masalah perut seperti kembung dan sembelit.
Teh ini merangsang produksi cairan pencernaan dan enzim, membantu proses pencernaan lebih efisien, serta meredakan ketidaknyamanan yang mungkin mengganggu tidur.
4. Menurunkan berat badan
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, minum teh pahit sebelum tidur bisa menjadi tambahan yang bermanfaat dalam rutinitas malam Anda.
Teh hijau, misalnya, dikenal mampu meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak.
Senyawa seperti epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau dapat meningkatkan laju metabolisme dan mempercepat proses pembakaran kalori bahkan saat Anda tidur.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Minum teh pahit sebelum tidur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Teh hijau dan teh herbal mengandung berbagai antioksidan dan nutrisi yang dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh.
Misalnya, teh chamomile memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi yang dapat membantu melawan infeksi dan peradangan.
Memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
6. Mengurangi risiko penyakit kronis
Teh pahit kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Mengonsumsi teh pahit secara teratur sebelum tidur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Antioksidan dalam teh membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki kerusakan sel, menjaga tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal.
Cara menyiapkan teh pahit yang sehat
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari teh pahit, penting untuk menyiapkannya dengan benar.
Gunakan air panas, tetapi jangan terlalu mendidih, untuk menyeduh teh agar tidak merusak kandungan nutrisinya.
Biarkan teh diseduh selama 3-5 menit untuk memastikan ekstraksi yang optimal dari zat-zat aktifnya.
Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan untuk menjaga kemurnian dan manfaat kesehatannya.
Minum teh pahit sebelum tidur menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan kualitas tidur hingga mendukung pencernaan dan detoksifikasi tubuh.
Teh pahit juga dapat membantu menurunkan berat badan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Dengan menyiapkan teh dengan benar dan mengonsumsinya secara teratur sebelum tidur, Anda dapat merasakan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkannya.
Jadi, cobalah untuk memasukkan teh pahit ke dalam rutinitas malam Anda dan nikmati tidur yang lebih nyenyak serta kesehatan yang lebih baik. (*)
Baca Juga: 5 Cara Mengolah Jeruk Nipis untuk Asam Urat, Coba Campur Madu dan Air Hangat