GridHEALTH.id – Bawang putih telah lama dikenal sebagai bahan alami yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Ya, berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih dapat berperan dalam mengendalikan tekanan darah.
Namun, penting untuk mengetahui cara yang tepat dalam menggunakannya.
Dengan begitu, manfaatnya bisa didapat dengan lebih maksimal.
Lantas, bagaimana cara menggunakannya yang tepat? Berikut ini panduan langkah-langkahnya.
Cara menggunakan bawang putih untuk menurunkan tekanan darah tinggi
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara efektif menggunakan bawang putih untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
1. Mengonsumsi bawang putih mentah
Salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk memanfaatkan bawang putih adalah dengan mengonsumsinya dalam keadaan mentah.
Bawang putih mentah mengandung allicin, senyawa aktif yang berperan dalam menurunkan tekanan darah. Berikut langkah-langkahnya:
- Kupas dan cuci bawang putih: Ambil beberapa siung bawang putih, kupas kulitnya, dan cuci bersih.
- Hancurkan atau potong kecil-kecil: Hancurkan atau potong bawang putih untuk melepaskan allicin. Biarkan selama 10-15 menit agar allicin terbentuk secara optimal.
- Konsumsi secara langsung: Telan potongan bawang putih dengan segelas air. Untuk mengurangi rasa pedas, Anda bisa mencampurnya dengan madu.
Baca Juga: Adakah Hubungan Tekanan Darah Tinggi dengan Masalah Kesehatan Mental?
2. Bawang putih dalam air hangat
Mengonsumsi air bawang putih hangat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memberikan manfaat tambahan lainnya seperti detoksifikasi. Berikut cara membuatnya:
- Siapkan bawang putih: Ambil 2-3 siung bawang putih, kupas, dan cuci bersih.
- Hancurkan bawang putih: Hancurkan atau iris bawang putih untuk melepaskan allicin.
- Tambahkan air hangat: Masukkan bawang putih yang sudah dihancurkan ke dalam secangkir air hangat.
- Aduk dan diamkan: Aduk campuran tersebut dan biarkan selama beberapa menit.
- Minum secara rutin: Minum air bawang putih ini setiap pagi sebelum sarapan untuk hasil terbaik.
3. Suplemen bawang putih
Jika Anda kesulitan mengonsumsi bawang putih mentah atau dalam bentuk air, suplemen bawang putih dapat menjadi alternatif yang praktis.
Suplemen ini biasanya tersedia dalam bentuk kapsul atau tablet yang mudah dikonsumsi. Pastikan untuk memilih suplemen yang mengandung allicin atau ekstrak bawang putih yang terstandarisasi dan ikuti petunjuk pemakaian yang tertera pada kemasan.
4. Campuran bawang putih dan madu
Bawang putih dan madu memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Berikut cara membuat campuran ini:
- Siapkan bawang putih dan madu: Ambil beberapa siung bawang putih dan satu sendok makan madu.
- Hancurkan bawang putih: Kupas dan hancurkan bawang putih, biarkan selama 10-15 menit.
- Campurkan dengan madu: Campurkan bawang putih yang sudah dihancurkan dengan madu.
Baca Juga: Jangan Remehkan 10 Makanan Enak Ini, Diam-diam Mampu Menurunkan Darah Tinggi
- Konsumsi secara rutin: Minum campuran ini setiap pagi untuk mendapatkan manfaat optimal.
5. Tambahkan bawang putih ke dalam masakan
Menambahkan bawang putih ke dalam masakan sehari-hari adalah cara yang lezat dan mudah untuk meningkatkan asupan bawang putih Anda. Berikut beberapa ide:
- Salad: Tambahkan bawang putih cincang ke dalam salad.
- Sup dan stew: Masukkan bawang putih ke dalam sup atau stew untuk menambah rasa dan manfaat kesehatan.
- Tumis dan panggang: Gunakan bawang putih saat menumis sayuran atau memanggang daging.
Tips tambahan
- Konsistensi adalah kunci: Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, konsumsi bawang putih secara rutin.
- Konsultasikan dengan dokter: Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan bawang putih dalam jumlah besar ke dalam diet Anda.
- Perhatikan dosis: Jangan mengonsumsi bawang putih dalam jumlah berlebihan karena dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan.
Bawang putih adalah bahan alami yang efektif dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Dengan mengonsumsi bawang putih mentah, mencampurnya dengan air hangat, atau menambahkannya ke dalam masakan, Anda dapat memanfaatkan manfaat kesehatannya secara optimal.
Konsistensi dan penggunaan yang tepat adalah kunci untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai pengobatan alami, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada. (*)
Baca Juga: Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami dengan Bawang Putih, Bagaimana Konsumsinya?