Konsumsi yogurt plain tanpa tambahan buah, atau tambahkan sedikit madu untuk rasa manis.
7. Teh Hijau dan Susu
Bahaya Kombinasi:
Susu mengandung kasein yang dapat mengikat katekin dalam teh hijau, mengurangi manfaat antioksidan dari teh hijau.
Kombinasi ini mengurangi efektivitas teh hijau dalam memberikan manfaat kesehatan.
Alternatif Aman:
Minum teh hijau tanpa tambahan susu untuk mendapatkan manfaat antioksidan maksimal.
8. Kopi dan Suplemen Besi
Bahaya Kombinasi:
Kafein dalam kopi dapat menghambat penyerapan zat besi non-heme dari suplemen besi atau makanan yang kaya zat besi.
Mengkonsumsi kopi bersamaan dengan suplemen besi dapat mengurangi efektivitas suplemen tersebut.
Alternatif Aman:
Minum kopi setidaknya satu jam sebelum atau setelah mengonsumsi suplemen besi.
Baca Juga: 10 Daftar Makanan yang Bisa Membantu Menyembuhkan Penyakit Ginjal
Kesimpulan
Menghindari kombinasi makanan yang tidak tepat adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan memastikan tubuh mendapatkan nutrisi secara optimal.
Memahami bagaimana berbagai makanan bereaksi satu sama lain dalam sistem pencernaan dapat membantu mencegah masalah kesehatan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Selalu perhatikan kombinasi makanan yang Anda konsumsi dan konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan jika Anda memiliki kekhawatiran mengenai diet dan kesehatan Anda.