Setelah itu, tuang ke dalam mangkuk dan tambahkan topping seperti granola, chia seeds, dan buah potong. Sarapan ini tidak hanya lezat tetapi juga penuh dengan antioksidan.
3. Telur orak-arik dengan sayuran
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan dapat diolah dengan berbagai cara. Buat telur orak-arik dengan tambahan sayuran seperti bayam, paprika, dan jamur.
Anda juga bisa menambahkan keju rendah lemak untuk rasa yang lebih kaya. Sajikan dengan sepotong roti gandum utuh untuk karbohidrat yang sehat.
4. Yoghurt dengan granola dan madu
Yoghurt, terutama yoghurt Yunani, kaya akan protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan.
Tambahkan granola untuk tekstur yang renyah dan madu untuk rasa manis alami.
Anda juga bisa menambahkan buah-buahan segar atau kering seperti kismis dan aprikot untuk variasi.
5. Pancake gandum dengan topping buah
Pancake gandum utuh adalah pilihan sarapan yang enak dan sehat.
Gantilah tepung putih dengan tepung gandum utuh untuk menambah serat.
Sajikan dengan topping buah-buahan segar seperti blueberry, pisang, atau stroberi, dan tambahkan sedikit sirup maple atau madu untuk rasa manis.
6. Salad buah dengan kacang dan biji-bijian
Salad buah adalah cara yang menyegarkan untuk memulai hari Anda.
Campurkan berbagai buah segar seperti apel, anggur, kiwi, dan melon.