Tambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, biji chia, dan biji labu untuk menambah protein dan lemak sehat.
Salad buah ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan energi yang tahan lama.
7. Roti gandum dengan avokad dan telur rebus
Roti gandum utuh adalah sumber karbohidrat yang lebih sehat dibandingkan roti putih.
Oleskan avokad yang sudah dihaluskan di atas roti gandum, tambahkan sepotong telur rebus, dan taburkan sedikit lada hitam serta garam.
Kombinasi ini memberikan lemak sehat, protein, dan serat yang cukup untuk memulai hari Anda dengan baik.
8. Chia seed pudding
Chia seed pudding adalah pilihan sarapan yang mudah dan bisa disiapkan malam sebelumnya.
Campurkan chia seeds dengan susu almond atau susu kedelai, tambahkan sedikit madu atau sirup maple untuk pemanis alami.
Diamkan di dalam lemari es semalaman, dan sajikan dengan topping buah segar atau kacang-kacangan di pagi hari.
Menjaga variasi dalam menu sarapan adalah kunci untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan mencegah kebosanan.
Menu sarapan sehat tanpa nasi seperti oatmeal, smoothie bowl, dan telur orak-arik dapat menjadi pilihan alternatif yang tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan.
Cobalah berbagai variasi ini dan temukan yang paling sesuai dengan selera dan kebutuhan Anda. Selamat mencoba! (*)