GridHEALTH.id – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana dan mudah dilakukan oleh siapa saja.
Namun, tahukah Anda bahwa berjalan kaki di pagi hari tanpa alas kaki, atau dikenal juga dengan istilah “grounding” atau “earthing,” dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar?
Ya, berjalan kaki tanpa alas kaki di atas permukaan alami, seperti rumput, tanah, atau pasir, dipercaya memiliki efek positif pada tubuh dan pikiran.
Apa saja manfaatnya? Yuk, simak ulasannya berikut ini.
Manfaat jalan kaki pagi tanpa alas kaki
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa manfaat jalan kaki pagi tanpa alas kaki yang bisa Anda rasakan.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Berjalan kaki di pagi hari sudah dikenal baik untuk kesehatan jantung karena membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Ketika Anda berjalan tanpa alas kaki, stimulasi pada telapak kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah lebih lanjut dan menyeimbangkan ritme jantung.
Selain itu, kontak langsung dengan permukaan tanah diyakini dapat membantu menurunkan tingkat stres oksidatif yang berdampak pada kesehatan jantung.
2. Meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot
Berjalan tanpa alas kaki melibatkan lebih banyak otot di kaki dan pergelangan kaki Anda dibandingkan saat Anda memakai sepatu.
Hal ini karena kaki Anda harus menyesuaikan diri dengan berbagai tekstur dan permukaan yang tidak rata, yang membantu melatih otot-otot kecil di sekitar kaki dan pergelangan kaki.
Latihan ini dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan otot secara keseluruhan, yang sangat penting terutama bagi orang lanjut usia untuk mencegah jatuh dan cedera.
Baca Juga: Ternyata Ada Aturannya, Ini Waktu Terbaik untuk Jalan Kaki Sore Hari
3. Mengurangi peradangan dan rasa sakit
Salah satu manfaat terbesar dari grounding adalah potensinya untuk mengurangi peradangan dalam tubuh.
Kontak langsung dengan tanah memungkinkan tubuh untuk menyerap elektron bebas dari bumi, yang berfungsi sebagai antioksidan alami dan membantu menetralkan radikal bebas yang menyebabkan peradangan.
Banyak orang melaporkan penurunan rasa sakit, terutama pada sendi dan otot, setelah rutin berjalan tanpa alas kaki di pagi hari.
4. Meningkatkan kesehatan mental dan emosional
Berjalan kaki tanpa alas kaki juga memiliki efek positif pada kesehatan mental dan emosional Anda.
Kontak langsung dengan alam, terutama di pagi hari saat udara masih segar dan tenang, dapat membantu meredakan stres, kecemasan, dan depresi.
Sentuhan alami dengan tanah memberikan sensasi grounding yang membuat pikiran lebih tenang dan fokus.
Selain itu, paparan sinar matahari pagi juga meningkatkan produksi vitamin D, yang penting untuk suasana hati yang lebih baik.
5. Merangsang titik-titik refleksi pada kaki
Kaki kita memiliki banyak titik refleksi yang terhubung dengan berbagai organ dalam tubuh melalui jalur energi.
Ketika Anda berjalan tanpa alas kaki di atas berbagai permukaan alami, tekanan pada titik-titik ini merangsang sistem refleksiologi tubuh, yang dapat membantu meningkatkan fungsi organ dan memperbaiki keseimbangan energi.
Ini adalah salah satu alasan mengapa berjalan tanpa alas kaki sering dianggap sebagai bentuk terapi alami yang mendukung kesehatan holistik.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Salah satu manfaat lain yang menarik dari grounding adalah kemampuannya untuk meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Bukan Olahraga Biasa, Jalan Kaki Sore Hari Ternyata Punya Manfaat Tersendiri untuk Kesehatan
Kontak langsung dengan tanah membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda, yang merupakan jam biologis internal yang mengontrol siklus tidur dan bangun Anda.
Dengan berjalan tanpa alas kaki di pagi hari, Anda bisa mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup dan berhubungan langsung dengan alam, yang semuanya berkontribusi pada tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas di malam hari.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Dengan berjalan kaki tanpa alas kaki secara rutin, Anda juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Grounding membantu menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang dapat menekan fungsi sistem kekebalan tubuh jika berada dalam level yang tinggi dalam jangka waktu lama.
Dengan menurunkan stres dan meningkatkan keseimbangan energi, tubuh Anda lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
Berjalan kaki pagi tanpa alas kaki menawarkan banyak manfaat kesehatan yang tidak hanya terbatas pada fisik, tetapi juga mental dan emosional.
Dari meningkatkan kesehatan jantung dan keseimbangan hingga mengurangi peradangan dan meningkatkan kualitas tidur, grounding adalah praktik sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk mendukung kesehatan holistik Anda.
Meskipun tidak semua orang memiliki akses mudah ke area alami, Anda dapat memulainya dengan berjalan di taman atau halaman belakang rumah Anda.
Dengan rutin melakukannya, Anda bisa merasakan perbedaan yang signifikan dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Nah, itu dia beberapa manfaat jalan kaki pagi tanpa alas kaki.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Benarkah Banyak Jalan Kaki Membuat Betis Besar? Ini Fakta yang Sebenarnya