GridHEALTH.id – Asam lambung naik atau refluks asam adalah kondisi yang sering mengganggu kenyamanan, terutama saat tidur.
Saat asam lambung naik, rasa terbakar di dada, kesulitan bernafas, dan gangguan tidur bisa sangat mengganggu kualitas hidup.
Salah satu cara untuk mengurangi gejala refluks asam adalah dengan memilih posisi tidur yang tepat.
Lantas, seperti apa posisi tidur yang tepat saat asam lambung naik?
Berikut ini beberapa rekomendasinya.
Posisi tidur yang tepat saat asam lambung naik
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa tips mengenai posisi tidur yang dapat membantu mengatasi asam lambung naik dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
1. Tidur dengan posisi miring ke kiri
Salah satu posisi tidur yang direkomendasikan untuk penderita refluks asam adalah tidur miring ke kiri. Posisi ini membantu menjaga bagian bawah kerongkongan lebih tinggi dibandingkan dengan lambung, yang dapat mencegah asam lambung naik ke esofagus.
Manfaat posisi miring ke kiri:
- Mencegah asam naik: Dengan tidur miring ke kiri, kerongkongan berada di posisi lebih tinggi dari lambung, sehingga mengurangi kemungkinan asam lambung naik.
- Memperbaiki pencernaan: Posisi ini juga dapat memperbaiki proses pencernaan karena lambung berada di posisi yang mendukung aliran makanan dan cairan keluar dari lambung dengan lebih efektif.
2. Gunakan bantal untuk mengangkat kepala
Mengangkat kepala saat tidur dapat membantu mengurangi refluks asam dengan menjaga bagian atas tubuh tetap tinggi. Gunakan bantal tambahan atau bantal khusus untuk refluks asam yang dirancang untuk menopang kepala dan dada Anda.
Baca Juga: 8 Cara Tercepat Menetralkan Asam Lambung, Ternyata Cukup Pakai Pisang!