GridHEALTH.id – Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang serius dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung serta stroke.
Mengelola tekanan darah tinggi memerlukan perubahan gaya hidup dan pola makan yang sehat.
Salah satu cara alami yang efektif untuk mendukung kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi jus labu siam.
Ya, labu siam merupakan salah satu buah yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk menurunkan tekanan darah.
Lantas, bagaimana cara mengolah labu siam untuk obat hipertensi?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat labu siam untuk hipertensi
Labu siam dikenal kaya akan serat, vitamin C, dan mineral seperti potassium, yang penting untuk kesehatan jantung.
Potassium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi tekanan darah.
Selain itu, labu siam juga memiliki sifat diuretik alami yang membantu mengurangi retensi cairan dan tekanan darah.
Cara membuat jus labu siam untuk mengatasi hipertensi
Bahan-bahan yang diperlukan:
Untuk membuat jus labu siam, Anda memerlukan bahan-bahan berikut ini:
Baca Juga: Cara Merebus Daun Belimbing Wuluh untuk Darah Tinggi, Cuma Butuh 2 Bahan untuk Atasi Hipertensi
- 1 buah labu siam sedang: Pilih labu siam yang segar dan masih keras.
- 1 buah jeruk nipis: Untuk memberikan rasa segar dan tambahan vitamin C.
- 1 sendok makan madu (opsional): Sebagai pemanis alami jika diperlukan.
- 200 ml air matang
Langkah-langkah:
1. Cuci labu siam di bawah air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan sisa pestisida. Pastikan labu dalam keadaan bersih sebelum diproses.
2. Kupas kulit labu siam dan potong menjadi beberapa bagian kecil.
Ini memudahkan proses pengolahan dan membantu blender bekerja lebih efektif.
3. Masukkan potongan labu siam ke dalam blender.
4. Tambahkan 200 ml air matang untuk membantu proses penghalusan. Blender hingga labu siam halus dan menjadi cairan yang merata.
5. Setelah diblender, saring jus menggunakan saringan halus atau kain bersih untuk memisahkan ampas dari cairan.
Baca Juga: 10 Ramuan Herbal untuk Hipertensi, Solusi Alami Kontrol Tekanan Darah
6. Peras satu buah jeruk nipis ke dalam jus labu siam untuk memberikan rasa segar dan tambahan vitamin C.
7. Jika Anda ingin jus yang sedikit manis, tambahkan satu sendok makan madu.
8. Aduk rata semua bahan yang ditambahkan, dan jus labu siam siap dinikmati. Sajikan dalam keadaan dingin untuk kesegaran ekstra.
Cara konsumsi dan manfaat
Minum jus labu siam secara rutin, terutama di pagi hari, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
Kombinasi labu siam, jeruk nipis, dan madu tidak hanya bermanfaat bagi tekanan darah tetapi juga memberikan rasa yang segar dan menyenangkan.
Jus labu siam adalah pilihan alami dan sehat untuk membantu mengelola hipertensi.
Dengan bahan-bahan yang mudah didapat dan proses pembuatan yang sederhana, Anda dapat dengan mudah menambahkan jus ini ke dalam rutinitas harian Anda.
Selalu ingat untuk menjaga pola makan sehat dan gaya hidup aktif sebagai bagian dari strategi mengelola tekanan darah tinggi.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau mengonsumsi obat untuk hipertensi, konsultasikan dengan dokter sebelum membuat perubahan signifikan pada diet Anda.
Nah, itu dia cara membuat jus labu siam untuk mengatasi hipertensi.
Tidak sulit, bukan? (*)
Baca Juga: Dampak Penyakit Tidak Menular (PTM) Hipertensi dan Diabetes Terhadap Ekonomi