Mengurangi asupan alkohol
Alkohol menyebabkan sel-sel meningkatkan output cairan sambil mencegah penyerapan cairan, yang menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga : Siapa Sangka, Empat Jenis Racun Bisa Jadi Obat Jantung dan Kanker
Menghindari konsumsi kafein berlebih
Kafein mempercepat metabolisme dan dapat menyebabkan dehidrasi. Batas atas yang disarankan untuk orang dewasa adalah 400 miligram (mg) kafein setiap hari, yang setara dengan sekitar 4 cangkir kopi.
Penting untuk diingat bahwa soda, cokelat, teh, dan minuman berenergi tertentu mengandung kafein.
Menghindari minuman manis
Minuman manis, terutama yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko batu ginjal.
Diet kalsium yang cukup
Jus jeruk, sereal tertentu, dan susu kedelai semuanya mengandung kalsium, yang dapat membantu mengurangi risiko terkena batu ginjal.
Sementara kalsium oksalat adalah senyawa yang paling umum di batu ginjal, beberapa kalsium yang ditemukan dalam makanan sebenarnya membantu mengurangi risiko batu.
Sebagian besar produk susu merupakan sumber kalsium yang baik.
Banyak makanan lain yang diperkaya dengan kalsium, termasuk: jus jeruk, kecap, ikan kaleng dengan tulang seperti sarden, tahu, dan beberapa sereal.
Meningkatkan asupan asam sitrat
| Source | : | Intisari |
| Penulis | : | Rosiana Chozanah |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar