GridHEALTH.id - Sebagai pekerja seni di dunia hiburan tanah air, sepertinya butuh kerja ekstra dan tenaga yang kuat apalagi untuk menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan ini.
Begitu pula yang dilakukan artis cantik nan pintar, Maudy Ayunda yang saat ini sedang disibukkan dalam penggarapan film.
Baca Juga: Pendidikan Dasar di Jepang Pentingkan Jam Istirahat di Sekolah, Ini Dampaknya Buat Kesehatan Anak
Bahkan penyanyi bertubuh tinggi, Tulus yang baru-baru ini juga menggelar buka bersama perkumpulan penggemarnya yang diberi nama 'Teman Tulus'.
Ternyata kedua pelaku seni ini memiliki keunikkan dan kesamaan dalam menjalani ibadah puasa.
Baik Tulus maupun Maudy Ayunda, ternyata keduanya sama-sama memilih untuk menyempatkan tidur siang di tengah kesibukannya.
Baca Juga: Sempat Divonis PCOS, April Jasmine Rela Dimadu Ustaz Solmed dengan Wanita Lain
Menurut penuturan Tulus di salah satu acara televisi, dirinya sering merasa mengantuk saat siang hari sehingga selalu menyempatkan tidur siang.
Selain berpahala, ternyata tidur siang di bulan puasa ini membawa manfaat bagi tubuh yang sering disibukkan dengan pekerjaan.
1. Mengistirahatkan tubuh
Pastinya tidur siang merupakan hal yang membuat kita nyaman karena dapat mencuri waktu untuk istirahat.
Seperti yang ditulis dalam National Sleep Foundation bahwa tidur siang ini dapat mengistirahtkan otak, dan sel-sel tubuh sejenak dari ketegangan yang telah dilakukan sejak pagi hari.
2. Mencegah demensia
Baca Juga: Dicakar Kucing, Bola Mata Wanita Ini Menghitam dan Wajah Bengkak
Menurut penelitian, tidur siang membantu meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan bahkan mengurangi peluang menderita demensia.
Para peneliti telah menemukan bahwa tidur siang membantu mengubah ingatan jangka pendek menjadi kenangan jangka panjang.
Hal ini dilakukan dengan dengan membersihkan bagian penyimpanan sementara otak untuk memberi ruang bagi informasi baru.
3. Meningkatkan mood
Hasil penelitian dari University of California, setelah sesorang tidur siang, terbukti alan mengalami peningkatan dalam suasana hati atau mood.
"Siswa yang tidur pada siang hari lebih waspada, daya ingat lebih baik, dan memiliki suasana hati yang lebih baik," ujar Michael Chee, seorang peneliti dan ahli saraf.
4. Meningkatkan produktivitas
Sebuah penelitian menyatakan bahwa tidur siang meningkatkan aktivitas mental dan fisik.
Jika kita banyak berolahraga, tidur siang akan membantu memulihkan dan mengarah pada kinerja atletik yang lebih baik.
Peneliti setuju bahwa waktu tidur siang yang ideal harus antara 20-40 menit.
5. Memperlambat penuaan dini
Bagaimana bisa tidur siang dapat mencegah penuaan dini?
Ternyata beberapa penliti menyatakan bahwa tidur siang membantu meremajakan kulit dengan memproduksi hormon pertumbuhan yang memperbaharui sel-sel lama.
6. Menurunkan berat badan
Sebuah penelitian dari Sekolah Kedokteran Universitas Harvard membuktikan jika tidur siang ternyata dapat membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori lebih banyak.
Baca Juga: Alasan Penderita Diabetes Diminta Batasi Makan Kurma Saat Berbuka
"Dibandingkan beristirahat di pagi hari, orang-orang yang tidur siang membakar kalori 10% lebih banyak," ujar Kirsi-Marja Zitting, kepala penelitian.
7. Menurunkan risiko penyakit jantung
Sebuah penelitian di Eropa menunjukkan bahwa tidur siang dapat menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Tidur siang dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung.
Tapi jangan coba-coba untuk tidur siang selama 60 menit atau lebih ya karena dapat mengganggu kesehatan dan meningkatkan stres.
Baca Juga: Tak Perlu Panik, 5 Pertolongan Pertama Jika Melihat Kecelakaan Saat Mudik Lebaran
Cukup sempatkan tidur siang antara 20-40 menit.
Tak ada salahnya jika ingin tidur siang seperti yang dilakukan Tulus dan Maudy Ayunda agar puasa lancar. (*)
| Source | : | ncbi,National Sleep Foundation |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar