1. Antioksidan
Makanan kaya antioksidan, seperti asam folat memang sangat dibutuhkan bagi ibu hamil.
Baca Juga: Aksi Koboi Pengemudi BMW Yang Viral Ternyata Efek Dari Narkoba
Menurut American Pregnancy Association merekomendasikan semua wanita usia subur mengonsumsi sekitar 400 mikrogram asam folat setiap hari supaya cepat hamil.
Asam folat sendiri merupakan vitamin B kompleks yang digunakan oleh tubuh untuk membuat sel darah merah.
Makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian penuh dengan antioksidan bermanfaat seperti vitamin C dan vitamin E, asam folat, beta-karoten, dan lutein.
Berdasar hasil penelitian dari University of California Los Angeles menyebutkan bahwa mengonsumsi 75 gr kenari kaya antioksidan per hari meningkatkan kualitas sperma.
2. Serat
Serat membantu tubuh membuang hormon berlebih dan menjaga keseimbangan gula darah.
Baca Juga: 5 Tanda Ketidaksuburan Ini Ternyata Sering Diabaikan Para Wanita
Beberapa contoh makanan tinggi serat adalah biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.
| Source | : | Instagram,american pregnancy,ncbi |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar