Malu Keluar Karena Badan Masih Melar Usai Melahirkan? Ini 3 Jenis Olahraga Untuk Dilakukan Sendiri di Rumah

GridHEALTH.id - Ibu yang baru melahirkan dan sudah selesai masa nifas biasanya ingin segera berolahraga untuk mengembalikan bentuk badannya seperti semula. 

Baca Juga: Super Woman! Wanita 25 Tahun Ini Tak Berhenti Melahirkan Tiap Tahun Hingga Miliki 5 Anak

Namun sayang, sering kali untuk keluar rumah mereka masih enggan atau malu karena bentuknya badannya masih melar.

Jangan khawatir, ada olahraga yang dapat dilakukan di dalam rumah yang bila dilakukan dengan rutin dan intens, dapat membakar kalori setara berolahraga di luar rumah atau pergi ke gym.

Olahraga di rumah juga dapat dilakukan oleh mereka dengan kepribadian introvert  yang tidak melibatkan interaksi dengan banyak orang.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan sendiri di rumah;

1. Lari

Bila halaman rumah cukup luas, kita dapat melakukan lari dengan mengelilingi halaman tersebut. Namun olahraga lari di tempat juga bisa menguras energi cukup banyak yang berarti kalori juga keluar.

Baca Juga: Kaki Bengkak Akibat Diabetes Perlu Diatasi, Begini 5 Solusinya

Bila lari di tempat mulai membosankan, variasikan dengan gerakan lain seperti melompat setinggi-tingginya atau menggunakan tali (bermain lompat tali/skipping)

Lari adalah jenis olahraga yang tidak akan membuatmu mengandalkan orang lain. Jika kamu harus lari dengan banyak orang lainnya, anggap mereka sebagai motivasi untuk olahraga lebih maksimal dan meningkatkan ketangguhan mental.

Baca Juga: Sudah Mengantuk Tapi Susah Banget Tidur? Trik 4-7-8 Bisa Membantu Mata Segera Terpejam!

2. Yoga

Lingkungan yang tenang, pemikiran reflektif, dan introspektif pada yoga adalah jenis olahraga yang fokus terhadap koneksi antara pikiran dan tubuh.

Seseorang yang memiliki kepribadian introvert biasanya menyukai ketenangan, sehingga komponen yoga jelas akan sangat menarik perhatian mereka.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam sehat Olahraga adalah hal yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh, di samping makan makanan sehat. Di atas ada 4 rekomendasi olahraga yang sedang ngetrend dan mampu turunkan berat badan secara cepat. Mau mencobanya? #olahraga #workout #sehat #gayahidupsehat #turunberatbadan #polahidupsehat #gridhealthid #GridNetwork #inspringbetterhealth

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 11 Mar 2019 jam 4:33 PDT

 

Namun yoga juga membutuhkan kekuatan dan keseimbangan yang berarti cukup menguras keringat juga bagi yang melakukannya. 

Baca Juga: Sering Sembelit? Konsumsi 7 Makanan Pelancar Buang Air Besar Ini

3. Olahraga HIIT (High Intensity Interval Training) 

 

Olahraga HIIT (High Intensity Interval Training) saat ini sedang ngetren. Beda dari olahraga biasa, HIIT merupakan latihan kardio intensitas tinggi dengan kombinasi gerakan yang dilakukan dalam durasi singkat, mulai dari 5-20 menit.

Meski cuma sebentar, efeknya untuk tubuh luar biasa. Gerakannya meliputi jumping jack, sit up, plank, dan squat thrust. (*)

 

PROMOTED CONTENT