GridHEALTH.id - Banyak orang yang bertanya-tanya bagaimana para wanita Perancis bisa tetap menjaga tubuhnya tetap langsing meskipun mereka termasuk dalam orang-orang yang menikmati dunia kuliner karena masakan Perancis memang lezat.
Baca Juga: Gagal Diet Akibat Metabolisme Melambat, Begini Cara Mengatasinya
Saat kita berada di negara ini maka sejauh mata memandang kita akan dimanjakan dengan pemandangan wanita cantik, bertubuh proporsional, dan memakai baju yang modis.
Ternyata, ada rahasianya bagaimana cara diet wanita Perancis dalam menjaga kelangsingan. Adalah pakar gizi yang bernama dr. Carrie Ruxton yang berhasil mengungkap rahasia tersebut.
Menurut dr. Ruxton, wanita Perancis bahkan tidak begitu mengenal diet ketat. Mereka hanya berpikir jika waktu makan haruslah dilakukan di saat-saat istimewa bersama dengan keluarga dan teman-teman.
Kebanyakan orang akan makan kapan saja, apalagi jika perut sudah terasa lapar. Hal ini ternyata sangat berbeda dengan para wanita Perancis.
Mereka baru mau makan andai bersama dengan keluarga atau teman-teman terdekat. Alhasil, mereka tidak tertarik untuk mengemil dan hanya akan makan secara rutin di pagi, siang, dan sore hari.
Baca Juga: Ini Dia 4 Tanda Jantung Bermasalah, Segera Lakukan Pemeriksaan
Mengingat waktu makan sebaiknya dilakukan bersama dengan keluarga atau teman-teman, kebanyakan cara diet wanita Perancis memilih hidangan rumahan. Uniknya, mereka menyantap makanan dalam porsi yang cenderung kecil.
Sebagai contoh, orang Perancis hanya akan memakan roti isi yang sederhana, tanpa perlu menumpuk daging atau mayones.
Baca Juga: Ini Alasannya Mengapa Perlu Pemeriksaan Jantung Lewat EKG Secara Rutin
David Benchetrit, direktur klinik kecantikan Clinique du Poids, berkata bahwa cara diet wanita Perancis cenderung menerapkan pola makan yang sehat dimana porsi makanan yang dikonsumsi cenderung sedikit dan lebih mengutamakan buah dan sayuran.
Andai mereka merasa lapar di tengah waktu makan, mereka akan memilih buah atau yoghurt yang sehat untuk dikonsumsi.
Cara diet wanita Perancis juga cenderung tidak suka dengan makanan cepat saji. Selain itu, meskipun Perancis terkenal sebagai salah satu produsen minuman anggur terbaik di dunia, kebanyakan warganya tidak ingin meminumnya hingga mabuk.
Baca Juga: Begini Prosedur Penanganan dan Penyembuhan Katup Jantung Bocor
Fakta menarik lain dari Perancis adalah warganya sangat jarang berolahraga. Namun, mereka sangat suka berjalan kaki untuk mencapai tempat tujuannya sehingga tanpa disadari, mereka sudah melakukan latihan fisik secara rutin setiap hari dan menjaga tubuhnya tetap langsing.
Nah, seperti apa cara diet wanita Perancis, berikut penjelasannya seperti dilansir dari Marie Claire;.
Baca Juga: Waspada, Menurut Studi Pasangan yang Suka Selfie Bareng Ternyata Rentan Perceraian!
Pilih kualitas daripada kuantitas
Untuk memiliki tubuh yang ideal, rahasianya bermula dari dapur. Wanita Perancis memenuhi dapurnya dengan makanan sehat berkualitas tinggi daripada junk food .
Dengan memenuhi dapur dengan makanan sehat, maka kita bisa terhindar dari godaan untuk ngemil makanan berminyak, tinggi gula, tinggi lemak, atau kaya zat pengawet yang bisa membuat berat badan naik tak terkendali.
Duduk dan makan
Kebanyakan dari kita sering sekali makan dengan berdiri dan terburu-buru. Padahal kebiasaan ini bisa membuatmu tersedak, terkena gangguan sistem pencernaan, hingga membuat makan dalam jumlah banyak namun tak terasa.
Baca Juga: Meski Tergolong Sehat, Masak dengan Minyak Zaitun Bisa Bikin Kanker?
Kunyah perlahan
Cara diet wanita Perancis menjadikan acara makan sebagai ritual yang serius. Mereka akan menghabiskan waktu cukup lama dengan duduk makan lalu mengunyah secara perlahan.
Selain membuat kita menikmati rasa makanan dengan lebih sempurna, mengunyah secara perlahan membuat makanan tercerna dengan benar dan membuat merasa kenyang lebih cepat.
Konsumsi makanan tinggi protein
Makanan tinggi protein membuat rasa kenyang berlangsung lebih lama. Selain itu, protein akan memecah asam amino yang berguna untuk menghilangkan depresi.
Dengan demikian dengan cara diet wanita Perancis, kita bisa terhindar dari stres yang kemudian membuat kita makan secara berlebihan.
Baca Juga: Mengungkap Resep Panjang Umur dari Penduduk 5 Negara, Mudah Ditiru !
Olahraga setiap hari
Tak peduli sesibuk apa pun, wanita Perancis selalu sisihkan waktu untuk berolahraga minimal 1 jam setiap hari. Olahraga akan memaksimalkan sistem metabolisme sehingga penurunan berat badan lebih cepat terjadi. Olahraga juga membuat lemak terbakar.
Masak menggunakan minyak zaitun
Selain menghindari makan gorengan, wanita Perancis selalmu memasak dengan minyak zaitun. Sebabnya mereka tahu bahwa minyak zaitun mengandung asam lemak omega 3 yang membantu mengurangi kolesterol dalam darah dan mencegah terjadinya serangan jantung.
Baca Juga: Sedang Tren Meski Kontroversial, Darah Donor Untuk Suntik Awet Muda
Inti dari cara diet wanita Perancis adalah, mereka hanya mengonsumsi makanan sehat berkualitas tinggi dan mengajarkan kita untuk menikmati setiap makanan yang masuk ke dalam mulut.
Dengan cara ini, mereka menjalankan pola makan yang sehat dan banyak bergerak (olahraga plus selalu jalan kaki).
Tak heran tubuh mereka tetap langsing terbebas dari obesitas dengan bonus kesehatan tubuh lebih terjaga.Cara diet wanita Perancis memang patut ditiru! (*)
| Source | : | marieclaire.com |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar