Sudah 10 Tahun Menikah Tak Pernah Diterpa Isu Miring, 2 Sejoli Idola Pemirsa Sinetron Indonesia Ini Selalu Happy Walau Belum Punya Momongan

Buah-buahan dan sayuran

Terutama yang mengandung antioksidan tinggi (seperti blueberry, stroberi, artichoke, kangkung, kubis merah, kacang-kacangan, dan bayam).

Buah dan sayur yang mengandung vitamin C, vitamin E, dan vitamin A (dalam bentuk beta-karoten) dipercaya dapat meningkatkan kualitas sperma dengan menurunkan jumlah radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan pada membran sel. 

Selain itu, kandungan asam folat pada bayam dan sayuran berdaun hijau dapat membantu peningkatan tingkat kesuburan pria.

Baca Juga: Trisomi 13 Renggut Nyawa Adam Fabumi, Adakah Cara Pencegahan Penyakit Langka Ini?

Seorang ahli diet, Julia Zumpano, RD, LD menyatakan untuk menyelipkan sayur dan buah sebagai camilan (salad).

"3 porsi buah per hari (1/2 hingga 1 cangkir), dan 3 porsi sayuran per hari (1 porsi = 1/2 matang atau 1 cangkir mentah) harus dikonsumsi selama menjalani diet Mediterania", ujar Zumpano.

Daging tanpa lemak

PROMOTED CONTENT