Ketika bertambah tua, tubuh mulai membutuhkan lebih sedikit kalori, tetapi membutuhkan nutrisi yang sama banyaknya.
Makanan padat bernutrisi mengandung banyak vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh menjadi sejumlah kecil kalori.
Oleh karenanya, pria di usia lanjut dianjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi oatmeal, roti gandum, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, makanan laut, hingga susu yang kaya vitamin D.
4. Menjaga kesehatan kulit
Di usia 70-an, seseorang mungkin akan mengalami lonjakan besar pada kesehatan kulit, seperti kulit kendur, rapuh, muncul bintik-bintik hingga kerutan.
Menurut Helen M. Torok, MD, direktur medis untuk Pusat Dermatologi & Bedah di Trillium Creek di Medina, Ohio menyarankan setiap orang di usia lebih dari 70 tahun untuk selalu menggunakan tabir surya dan pelembab kulit.
Source | : | Kompas.com,Heart,Aarp.org |
Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Editor | : | GridHEALTH |
Komentar