Perlu Asupan Vitamin D, Osteoporosis Sulit Dicegah Jika Hanya Mengonsumsi Kalsium

GridHEALTH.id - Selain kalsium, peran vitamin D sangat dibutuhkan untuk mencegah penyakit osteoporosis.

Seperti dikutip dari Mayo Clinic, osteoporosis merupakan masalah pengeroposan dan penurunan kepadatan massa tulang secara berkelanjutan. 

Kondisi ini lambat laun membuat tulang kehilangan kekuatannya bahkan akan menjadi lebih rapuh, hingga rentan patah. 

Baca Juga: Cegah Osteoporosis, Asupan Kalsium Harus Memadai Sejak Usia Muda

Banyak orang yang berpikir bahwa osteoporosis terjadi secara alami dan tidak dapat dihindari karena bagian dari penuaan.

Padahal penyakit tersebut dapat dihindari dengan gaya hidup yang sehat seperti mengonsumsi kalsium dan vitamin D.

Dilansir dari vitamindcouncil.org, vitamin D berperan penting dalam mengembangkan tulang yang sehat.

Perlu diketahui, untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis bukan hanya mineral kalsium yang dibutuhkan, tetapi juga vitamin D.

Baca Juga: Meski Kopi Menyehatkan, Tapi Minum Latte Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes

Hal ini dikarenakan saat vitamin D masuk ke tubuh maka akan langsung diubah menjadi hormon calcitriol, yakni hormon pembantu penyerapan kalsium di usus.

Selain itu, Vitamin D juga akan merangsang zat yang akan mengangkut kalsium masuk ke dalam dinding usus dan membawanya sampai ke darah.

Baca Juga: Janji Jokowi di Bidang Kesehatan: 'BPJS Kesehatan dan Jaminan Kesehatan Nasional Dibenahi Secara Total'

Saat kalsium sudah ada di dalam darah, maka zat ini siap dibagikan ke berbagai bagian tubuh yang membutuhkan, terutama tulang.

Dimana kalsium akan langsung bekerja untuk memadatkan tulang dan memperbaiki sel-sel tulang yang rusak serta membuatnya jadi lebih kuat dan kokoh.

Oleh karena itu, sulit sekali mencegah atau mengatasi osteoporosis jika mengandalkan kalsium saja. Perlu adanya asupan vitamin D untuk menyerap mineral tersebut.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Salam sehat. Skoliosis atau gangguan tulang belakang yang bengkok rawan terjadi pada masa pertumbuhan anak. Demi menghindari penyakit tersebut, sebaiknya para orangtua sudah mengajarkan buah hatinya untuk berolahraga sejak dini. Salah satu yang bisa jadi pilihan adalah olahraga lari. Menurut studi yang dipublikasikan di Scientific Report, berlari dapat membuat bantalan tulang rawan lebih besar dan berisi banyak cairan. Sehingga kepadatan tulang terjaga dan kekuatan fisik pun semakin bertambah. Baca selengkapnya di health.grid.id atau klik link di bio #gridhealthid #inspiringbetterhealth #olahraga #lari #laripagi #jalancepat #hidupsehat #anak #kesehatananak #remajahitsmasakini #tulang #tulangbelakang #skoliosis #mencegahskoliosis #tipskesehatan #gridnetworkjuara

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id) on Sep 29, 2019 at 8:05pm PDT

Ada banyak sumber vitamin D yang mudah di dapatkan seperti sinar matahari pagi dan sore hari serta dari asupan beragam asupan makanan seperti minyak ikan cod, salmon, tuna, sarden, makarel, kuning telur, hati sapi, jamur kancing, susu, udang, dan kaviar.

Baca Juga: Angka Diabetes Meningkat di Periode Sebelumnya, Apa yang Akan Dilakukan Jokowi Setelah Dilantik ?

Oleh karena itu, untuk mencegah osteoporosis ini terjadi, ada baiknya untuk mengubah kebiasaan dan menambah asupan yang baik untuk tulang sebelum terlambat seperti kalsium dan vitamin D ini.(*)

#gridhealthid #inspiringbetterhealth

 

PROMOTED CONTENT