Dimana kalsium akan langsung bekerja untuk memadatkan tulang dan memperbaiki sel-sel tulang yang rusak serta membuatnya jadi lebih kuat dan kokoh.
Oleh karena itu, sulit sekali mencegah atau mengatasi osteoporosis jika mengandalkan kalsium saja. Perlu adanya asupan vitamin D untuk menyerap mineral tersebut.
Ada banyak sumber vitamin D yang mudah di dapatkan seperti sinar matahari pagi dan sore hari serta dari asupan beragam asupan makanan seperti minyak ikan cod, salmon, tuna, sarden, makarel, kuning telur, hati sapi, jamur kancing, susu, udang, dan kaviar.
Baca Juga: Angka Diabetes Meningkat di Periode Sebelumnya, Apa yang Akan Dilakukan Jokowi Setelah Dilantik ?
Oleh karena itu, untuk mencegah osteoporosis ini terjadi, ada baiknya untuk mengubah kebiasaan dan menambah asupan yang baik untuk tulang sebelum terlambat seperti kalsium dan vitamin D ini.(*)
#gridhealthid #inspiringbetterhealth
Source | : | Mayo Clinic,ncbi,vitamindcouncil.org |
Penulis | : | Anjar Saputra |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar