Cegah Penyakit Paru Kronis, 5 Cara ini Ternyata Bisa Bantu Paru-paru Jadi Bersih

GridHEALTH.id - Penyakit paru memang tidak bisa dianggap sepele, sebab jika tidak ditangani dengan baik tentu akan berakibat fatal.

Seperti kita ketahui, paru merupakan organ vital yang menentukan keberlangsungan hidup seseorang.

Baca Juga: Paru-paru Bermasalah Bisa Terjadi Jika Muncul Gejala-gejala Ini

Sayangnya akibat polusi udara yang semakin hari semakin kotor ditambah gaya hidup yang buruk seperti kebiasaan merokok dapat meningkatkan kita terkena penyakit paru ini.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut lima cara alami untuk membersihkan paru.

Terapi uap

Uap dapat menambah kehangatan dan kelembapan udara yang dapat meningkatkan pernapasan.

Baca Juga: Astaga, Indonesia Penyumbang BAB Sembarangan Kedua Terbanyak di Dunia, Sudah Jelas Ini Risikonya

Serta membantu melonggarkan lendir di dalam saluran udara dan paru.

Menghirup uap air juga dapat membantu kita untuk bernapas lebih mudah.

Hal ini diketahui dari sebuah penelitian kecil yangditerbitkan di omicsonline.org, dimana peneliti melibatkan 16 laki-laki dengan Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK) yakni suatu kondisi paru yang membuat kesulitan dalam bernapas.

Baca Juga: Memberikan MPASI pada Bayi Harus di Waktu yang Tepat, Jika Tidak Anak Sulit Makan

Hasilnya ditemukan bahwa terapi masker uap menyebabkan detak jantung serta tingkat pernapasan secara signifikan lebih rendah daripada tidak menggunakan masker tanpa uap.

Terapi ini mungkin merupakan solusi sementara yang efektif, tetapi perlu dilakukan banyak penelitian lagi sebelum memahami manfaat ini pada kesehatan paru.

Batuk terkontrol

Batuk merupakan cara tubuh untuk mengeluarkan racun yang terperangkap dalam lendir.

Dengan batuk yang terkontrol ternyata dapat mengurangi lendir berlebih di paru dan mengirimkannya melalui saluran udara.

Baca Juga: 'Apakah Saya Masuk dalam Kategori Ejakulasi Dini atau Impoten?', Ini Jawaban Dokter

Untuk itu, tidak ada salahnya kita mencoba mengontrol batuk dengan cara berikut ini.

- Duduk di kursi dengan posisi bahu yang santai dan tetap menjaga kedua kaki tetap rata di lantai.

- Lipat lengan di atas perut kemudian perlahan-lahan menarik napas melalui hidung.

Baca Juga: Turunkan Risiko Mandul, Buah Tomat Membuat Kualitas Sperma Jadi Subur

- Buanglah napas sambil mencondongkan tubuh ke depan serta mendorong lengan ke perut.

- Batuk 2 atau 3 kali saat menghembuskan nafas dan menjaga mulut sedikit terbuka.

- Bernafas melalui hidung.

- Istirahat dan ulangi seperlunya.

Olahraga

Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, yang meningkatkan laju pernapasan tubuh, serta melancarkan aliran oksigen ke otot.

Baca Juga: Kerokan Menjadi Wisata Kebugaran Ala Menteri Kesehatan Terawan, Apa Manfaatnya ?

Olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi dan membuat tubuh lebih efisien dalam menghilangkan kelebihan karbondioksida yang dihasilkan tubuh saat berolahraga.

Meskipun berolahraga mungkin lebih sulit bagi mereka yang kondisi parunya kronis, tapi ternyata ada manfaat yang dapat diperoleh dari olahraga yang teratur.

Karena itu, bagi mereka yang mengalami penyakit paru kronis sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum berolahraga.

Teh hijau

Baca Juga: Fact or Fake: Ciri-ciri Pria Impoten Bisa Dilihat Dari Kakinya?

Dilansir dari academic.oup.com, sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru yang lebih baik daripada yang tidak.

Teh hijau disebut mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan paru-paru.

Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.

Makanan anti-inflamasi

Perandangan yang terjadi pada saluran udara dapat membuat kesulitan bernapas dan menyebabkan dada terasa berat dan sesak.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Salam Sehat. Pernahkah kita melihat anak-anak mengungkapkan kalau mulutnya terasa asam? Di saat seperti itu biasanya anak mulai kehilangan nafsu makan, bahkan untuk minum air putih saja anak merasa mual. Melansir laman Cleveland Clinic ternyata terdapat 5 penyebab yang membuat mulut anak terasa asam. Apa saja ? Baca artikel selengkapnya di Health.grid.id atau Klik Link di Bio #gridhealthid #inspiringbetterhealth #kesehatananak #masalahmulut #anak #mulutasam #dehidrasi #sikatgigi #infeksi #penyakit #gerd #kanker #clevelandclinic #obatkuat #obatjerawat #kesehatan #obat #kemoterapi #gridnetworkjuara #gridnetwork

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id) on Jul 25, 2019 at 9:50pm PDT

 

Untuk itu, cobalah konsumsi makanan anti-inflasi yang dapat meredakan penyakit paru seperti kunyit, sayuran hijau, ceri, bluberry, zaitun, dan kacang-kacangan.

Itulah lima cara yang bisa kita lakukan untuk membersihkan paru.

Meski bukan pengobatan yang pasti, setidaknya lima cara tersebut dapat kita gunakan untuk mencegah terkena penyakit paru atau membuatnya semakin parah.

 

#gridhealthid #inspiringbetterhealth

PROMOTED CONTENT