Aneka Makanan Pengusir Insomnia Ini Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Makanan-makanan tersebut membantu meningkatkan produksi serotonin, sehingga mencegah gangguan tidur tejadi.

Diketahui kadar serotonin yang tepat dalam tubuh dapat membantu tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Berita Kesehatan Demam: Jangan Sampai Terkecoh, Ini Tanda Bayi Terkena Gejala Demam Berdarah

Selain kacang-kacangan, kita bisa mendapatkan lebih banyak serotonin dengan makan keju.

"Makanan yang tinggi protein tanpa lemak, seperti keju cottage, juga mengemas triptofan asam amino, yang dapat meningkatkan kadar serotonin," menurut National Sleep Foundation.

Makanan rendah karbohidrat / tinggi lemak lainnya yang dapat dinikmati sebelum tidur adalah telur, alpukat, mentega, daging sapi, ayam, kalkun, salmon, tuna, herring, dan ikan cod.

Baca Juga: Sudah Seminggu Lina Meninggal Dunia, Sule Akhirnya Akui Masih Sayang

Tambahkan minyak seperti zaitun, kelapa, dan minyak alpukat atau biji-bijian seperti bunga matahari untuk kualitas tidur yang lebih baik.(*)

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Salam sehat. Siapa sangka kebiasaan tidur dengan mulut terbuka ternyata bisa memicu kerusakan gigi seperti erosi gigi. Hal ini dikarenakan saat tidur dengan mulut terbuka, seseorang biasanya akan bernapas dengan mulut. Kondisi tersebut membuat produksi air liur dalam mulut akan berkurang, sehingga menyebabkan tingginya keasaman mulut. Padahal keasaman yang tinggi dalam mulut menjadi tempat yang ideal untuk kuman berkembang biak. Perlu diketahui, semakin tinggi keasaman dalam mulut, maka semakin besar juga peluang kerusakan gigi seperti erosi, karies, hingga berlubang. Baca selengkapnya di health.grid.id atau klik link di bio #gridhealthid #inspiringbetterhealth #tidur #tidurmulutterbuka #erosigigi #kesehatanmulut #kesehatangigi #erosigigi #gigiberlubang #kebiasaanburuk #gridnetworkjuara

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id) on Sep 19, 2019 at 8:31pm PDT

 #berantasstunting

 

PROMOTED CONTENT