Adapun makanan pengusir insomnia ini adalah makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak.
Dimana makanan tersebut ternyata dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Seperti dilansir dari sleepfoundation.org, sebuah penelitian menyarankan diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak untuk meningkatkan kualitas tidur dibandingkan dengan pola makan tinggi karbohidrat dan rendah lemak, meskipun dengan jumlah kalori yang sama.
Baca Juga: Berita Kesehatan Gigi dan Mulut: Tips Menghentikan Kebisaan Mengisap Jempol pada Anak
Dimana para ahli menyimpulkan diet tinggi karbohidrat tampak efektif dalam membantu orang tertidur lebih cepat, tetapi mereka melaporkan kualitas istirahat yang buruk.
Salah satu makanan rendah karbohidrat dan rendah lemak yang direkomendasikan untuk dimakan sebelum tidur adalah kacang-kacangan.
National Sleep Foundation juga mengatakan, almond dan kenari mengandung melatonin, hormon yang mendukung siklus tidur / bangun tubuh.
Baca Juga: Terbongkar Rahasia Cantik Victoria Beckham yang Tetap Langsing dan Seksi, Ternyata Camilan
"Mengonsumsi makanan itu dapat meningkatkan kadar hormon dalam darah dan membantu tidur lebih nyenyak," kata organisasi itu.
Selain itu penting juga mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang mengandung sejumlah protein tanpa lemak.
| Source | : | Kompas.com,Medical Daily,sleepfoundation.org |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar