GridHEALTH.id – Anak yang susah makan atau cenderung pilih-pilih makanan adalah masalah umum yang sering dijumpai orang tua.
Anak hanya mau makan makanan tertentu saja dan menolak untuk makan makanan yang tidak disukainya.
Baca Juga: Cara Ampuh Anak Menyukai Makanan Sehat, Ajak Menonton Acara Memasak
Akibatnya, nutrisi yang diperlukan tubuh anak pun tidak terpenuhi karena kebiasaan pilih-pilih makanan.
Banyak orang tua yang mengkhawatirkan nutrisi yang tidak didapatkan anak karena kebiasaan tersebut.
Tapi jangan khawatir, berikut 7 tips dari Mayo Clinic untuk para orang tua agar anak tidak lagi pilih-pilih makanan.
1. Hargai keinginan atau ketidakinginan makan anak
Jika anak tidak lapar, jangan memaksaknya untuk makan. Demikian juga, jangan menyuap atau memaksa anak untuk makan makanan tertentu atau membersihkan piringnya.
Ini hanya akan memicu keributan anak dan orang tua saat waktu makan. Selain itu, anak bisa cemas dan frustrasi atau mengabaikan rasa lapar dan kenyangnya sendiri.
Sajikan porsi kecil agar anak tidak kekenyangan dan beri dia kesempatan untuk meminta tambahan porsi atas keinginannya sendiri.
Baca Juga: Ketahui Tanda Anak Miliki Alergi Makanan, Jika Tak Ditangani Bisa Mengancam Nyawa!
2. Tetapkan rutinitas jadwal makan
Sajikan makanan dan camilan sehat di waktu yang hampir sama setiap hari. Jika anak memilih untuk tidak makan makanan berat, jadwal camilan sehat yang teratur bisa jadi pengganti agar anak tetap mendapat makanan bergizi.
Orang tua bisa menyediakan susu atau jus dengan makanan, tetapi tetap berikan air putih di antara waktu makan dan camilan.
Baca Juga: Gangguan Ambeien Bikin Tak Nyaman, Kenali Cara Mencegahnya
Namun jangan mengizinkan anak untuk mengenyangkan perut dengan jus, susu, atau camilan sepanjang hari karena itu dapat mengurangi selera makannya.
3. Gunakan kreativitas saat memasak
Sajikan brokoli dan sayuran lainnya dengan saus favorit. Potong makanan menjadi berbagai bentuk-bentuk yang lucu dan sajikan berbagai makanan berwarna cerah.
Misalnya, tambahkan brokoli atau paprika hijau cincang ke saus spageti atau sereal dengan topping irisan buah.
Baca Juga: Ini Dia 8 Daftar Makanan Yang Dapat Mencerdaskan Otak Anak
4. Ajak anak untuk membantu
Di toko bahan makanan, minta anak untuk membantu memilih buah, sayuran, dan makanan sehat lainnya. Jangan membeli apa pun yang tidak ingin dimakan anak.
Di rumah, ajak anak untuk membantu membilas sayuran, mengaduk adonan, atau menata meja.
5. Kurangi hal-hal yang mengganggu waktu makan
Matikan televisi dan gadget elektronik lainnya saat anak sedang makan agar ia hanya fokus pada makan.
Terkadang, iklan televisi juga dapat membujuk anak untuk menginginkan makanan bergula tinggi atau yang kurang bergizi.
6. Jangan memberikan dessert sebagai hadiah
Menahan dessert untuk diberikan sebagai hadiah agar anak mau makan secara tidak langsung memberi tahu bahwa dessert adalah makanan terbaik.
Hal ini hanya meningkatkan keinginan anak untuk makanan manis. Jadi, jangan terlalu sering memberi dessert atau setidaknya gantilah dessert dengan yogurt atau menu sehat lainnya.
Baca Juga: 6 Makanan Sehat Untuk Sarapan Anak Ini Membuat Anak Tumbuh Tinggi
Itulah 6 tips yang dapat orang tua lakukan agar anak tidak pilih-pilih makanan. Yang paling utama ialah jadilah contoh yang baik terhadap anak.
Jika orang tua mengonsumsi berbagai makanan sehat, anak cenderung akan mengikutinya.
Sementara itu, tetaplah bersabar karena kebiasaan anak pilih-pilih makanan tidak akan langsung berubah hanya dalam semalam.(*)
#berantasstunting
| Source | : | Mayo Clinic |
| Penulis | : | Deva Norita Putri |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar