Masih Doyan Ngemil di Malam Hari? Begini Cara Mudah Menguranginya Agar Berat Badan Tak Bertambah

Chang mengatakan, yang perlu diperhatikan adalah kualitas tidur, bukan hanya kuantitasnya.

Namun, rekomendasi umum menyebut orang dewasa seharusnya tidur 7-8 jam setiap malam.

Baca Juga: Menstruasi Bikin Wanita Lemas dan Lesu, Ini Asupan Makanan Untuk Mengatasinya

Walau begitu, setiap orang adalah unik dan mungkin butuh durasi tidur yang berbeda-beda untuk kesehatan yang optimal.

Salah satu tips untuk mengetahui kebutuhan tidur kita adalah melacak waktu tidur dan bangun secara alami tanpa bantuan alarm.

Selain itu, setiap orang diwajibkan untuk menjalani pola hidup sehat, seperti rajin olahraga.

Baca Juga: Dari Hasil Autopsi, Polisi Ungkap Tersangka Kasus Kematian Siswi SMP yang Tewas di Gorong-gorong

Pasalnya, berolahraga dapat memengaruhi pola makan kita, bahkan bisa juga untuk menurunkan berat badan agar tetap ideal.

Terakhir, pilih camilan sehat yang mengandung nutri baik dan usahakan tidak ngemil di malam hari. (*)

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Salam sehat. Kanker diketahui menjadi salah satu penyakit mematikan di dunia. Menurut Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2018, prevalensi kanker di Indonesia mencapai 1,79 per 1000 penduduk, atau naik dari tahun 2013 sebanyak 1,4 per 1000 penduduk. Angka tersebut tentu sangat mengkhawatirkan, pasalnya kanker merupakan penyakit yang umumnya dipicu oleh gaya hidup yang tidak sehat, termasuk pola makan. Ternyata, makanan untuk mencegah kanker bisa kita temui sehari-hari. Selengkapnya klik link di bio. #gridhealthid #kanker #infokanker #cegahkanker #cancer #makanan #food #healthyfood #penyebabkanker #makanansehat #kesehatan #infokesehatan #healthinfo #worldhealth #GridNetwork

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id) on Feb 11, 2020 at 3:15am PST

 

PROMOTED CONTENT