GridHealth.id - Mengonsumsi junk food dan makanan kaleng secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Salah satu penyakit yang bisa saja muncul akibat pola makan yang buruk, yaitu diare.
Berdasarkan penelitian yang tercatat dalam American College of Gastroenterology, ketika sudah semakin parah, diare berkelanjutan atau diare akut bisa menjadi tumor ganas di usus besar atau kanker usus.
Karenanya, penting untuk menerapkan pola hidup sehat dengan meninggalkan berbagai kebiasaan buruk, sebagaimana yang dipaparkan berikut ini.
1. Duduk terlalu lama
Dilansir dari scientificamerican, setiap dua jam waktu duduk orang per hari bisa meningkatkan risiko kanker usus sampai 8% dan risiko kanker endometrium meningkat 10% pada wanita.
Menurut ahli epidemiologi, Dr. Graham Colditz, di Amerika Serikat sekitar 4,8% dari 100 orang menderita kanker usus besar selama hidup mereka dan sekitar 2,7% per 100 wanita menderita kanker endometrium.
Dengan demikian, semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk, semakin tinggi risiko yang bisa didapatkan akan penyakit kanker usus.
2. Minum soda dan alkohol
Terlalu banyak mengonsumsi alkohol dan soda terbukti memiliki efek buruk bagi tubuh.
Menurut Thomas Froehlich, M.D, Ahli Penyakit Dalam - Hematologi / Onkologi, menjelaskan bahwa terdapat penelitian yang membuktikan hubungan sebab akibat antara konsumsi alkohol dan kanker, khususnya di kepala dan leher, kerongkongan, hati, usus besar, dan jaringan payudara.
Oleh sebab itu, The Centers for Disease Control and Prevention menyarankan maksimum satu gelas minuman per hari untuk wanita dan dua gelas minuman per hari untuk pria.
3. Merokok
Profesor kedokteran dan direktur asosiasi di sekolah kedokteran Universitas Indiana, Thomas Imperiale, MD, menjelaskan bahwa asap rokok mengandung karsinogen dan benzopyrenes yang merupakan bisa menyebabkan kanker dan merusak DNA.
Jika terlalu sering menghirup bahan kimia dan racun ke dalam tubuh, akan ada banyak radikal bebas yang berpotensi merusak DNA dan mengubah sel-sel sehat. Radikal bebas dapat menyebabkan perkembangan polip prakanker di usus besar yang bisa menyebabkan kanker usus besar.
4. Jarang olahraga
Jarang bergerak bisa menimbun banyak lemak dan racun pada tubuh.
Baca Juga: Seberapa Bolehkah Penderita Hipertensi Untuk Olahraga? Ini Kata Ahli
Sebaliknya, saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan keringat.
Keluarnya keringat dalam tubuh secara bersamaan bisa mengeluarkan racun-racun yang mengendap dalam tubuh.
Oleh karena itu, olahraga rutin 20-30 menit per hari bisa mencegah tubuh terkena penyakit kanker usus.
Baca Juga: Sakit Kanker Usus, Henky Solaiman Pamit dari Sinetron Dunia Terbalik
5. Diet yang salah
Baik saat diet maupun tidak, banyak di orang yang masih saja memilih makanan berdasarkan rasa daripada nutrisi.
Padahal, diet bisa menurunkan tingkat risiko kanker usus.
Tetapi kita perlu memilih jenis makanan yang dikonsumsi dan baik untuk usus, seperti sayuran, makanan kaya akan serat, makanan dengan kandungan vitamin D dan omega 3. (*)
#berantasstunting
| Source | : | CDC,Scientific American,academic.oup.com,Gi.org |
| Penulis | : | Levi Larassaty |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar