- Batasi mengonsumsi makanan tinggi gula, tinggi lemak. Usahakan tidak lebih dari satu kali dalam seminggu
- Perbanyak konsumsi buah-buahan segar
Baca Juga: Hindari Makanan Pemicu Migrain Saat Sahur dan Buka Agar Puasa Lancar
- Setelah makan malam, rileks sejenak, lalu lakukan perengangan
- Hindari ngemil di malam hari sebelum tidur, tetapi pastikan untuk makan sahur
- Perbanyak minum air di antara waktu buka puasa sampai dengan sahur untuk mencegah dehidrasi
Lebih lanjut, berikut beberapa tips lainnya bagi ibu hamil, seperti dikutip dari bidanku.com:
- Makanan mengandung karbohidrat kompleks pada waktu sahur bisa dipenuhi dari jagung, pasta, singkong, ubi, kentang, nasi merah, dan sereal.
Baca Juga: Memanaskan Makanan Saat Sahur, Siap-siap Ada Nilai Gizi yang Bakal Berkurang!
Untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat kompleks, bukan berarti ibu hamil harus memaksakan diri untuk mengkonsumsi karbohidrat dalam porsi yang lebih besar.
Tetapi ibu hamil bisa mendapatkannya dari sumber lain yang dapat menghasilkan kalori, seperti kentang atau pasta
| Source | : | bidanku.com,Baby Centre |
| Penulis | : | Levi Larassaty |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar