5 Buah-buahan yang Membuat Produksi ASI Melimpah, Cocok Dikonsumsi Ibu Menyusui

2. Pepaya hijau

"Pepaya hijau adalah sumber galactogogue yang membantu mendorong produksi susu yang meningkatkan laktasi," kata Zeitlin.

Ia merekomendasikan menambahkan 1/2 cangkir pepaya hijau ke smoothie dengan makanan kaya galactogogue lainnya seperti bayam dan wortel.

Ibu juga bisa menambahkannya dengan susu almond tanpa pemanis dengan 1/2 cangkir yogurt Yunami untuk menu sarapan sehat.

Baca Juga: Seluruh Dunia Kena Covid-19, 10 Negara Ini Aman Tidak Tersentuh

3. Stroberi

Stroberi adalah sumber vitamin C lain yang akan membantu memenuhi 120 miligram yang direkomendasikan per hari.

Selain itu, Zietlin mengatakan stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu agar ibu tetap terhidrasi.

Jika kekurangan air tidak akan berdampak pada seberapa banyak susu yang dihasilkan seorang ibu.

Tetapi, menurut situs web Dr. Sears, jika ibu tidak mendapatkan cukup cairan, bisa mengalami kelelahan.

Baca Juga: Sempat Dinyatakan Sembuh dari Covid-19, Pria Sehat 33 Tahun Alami Infeksi Ulang Virus Corona, Memang Bisa Seperti Itu?

PROMOTED CONTENT