GridHEALTH.id - Teh hijau adalah daun teh yang bisa dijadikan minuman.
Dari teh biasa alias teh hitam, teh hijau dikenal memiliki aneka khasiat untuk kesehatan.
Karenanya tidaklah heran teh hijau dibandingkan teh hitam harganya lebh mahal.
Di online shop teh hijau dijual di rentang harga belasan ribu hingga di atas lima puluh ribu rupiah.
Bahkan banyak juga penjual yang langsung mengklaim teh hijau yang dijualnya dengan khasiat spesifik.
Seperti; untuk program langsing, untuk darah tinggi, hingga kolesterol tinggi.
Tapi hati-hati, jika kita sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya tidak minum teh hijau.
Sebab bisa menimbulkan efek samping detak jantung lebih cepat dan meningkatkan tekanan darah.
Obat-obatan tersebut adalah obat golongan amfetamin, kokain, atau efedrin. Selengkapnya mengenai hal ini, klik GridHEALTH.id, dengan judul; 4 Jenis Obat Ini Tak Boleh Diminum dengan Teh, Akibatnya Bisa Fatal. Bisa klik langsung di SINI.
Jika kita tidak sedang menjalankan terapi pengobatan dengan obat-obatan tersebut, minun teh hijau aman dan menyehatkan.
Apalagi teh hjau memiliki kandungan antioksidan dan ampuh menurunkan berat badan.
Nah, berikut ini adalah tujuh khasiat kesehatan jika rutin mengonsumsi teh hijau murni, yang dilansir dari Eat This Not That.
1. Mengontrol kadar gula dalam darah
Peningkatan gula darah bisa membuat berat badan bertambah.
Gula darah tinggi tidak hanya dapat memicu tubuh menyimpan glukosa sebagai lemak, tetapi juga dapat menyebabkan keinginan makan yang tidak sehat dan penurunan energi.
Untungnya, teh hijau bisa menanganinya.
Peneliti Jepang dan Meksiko menemukan, bahwa antioksidan dalam teh hijau membatasi jumlah total karbohidrat yang diserap oleh tubuh setelah makan, yang pada akhirnya meningkatkan metabolisme gula.
2. Menurunkan kadar kolesterol
Baca Juga: Sarapan Raja dari Jam Makan, Kunci Stamina dan Produktivitas juga Hindari Penyakit Kronik
Jika kita memiliki kadar kolesterol tinggi, sebaiknya minumlah teh hijau.
Sebuah analisis yang meninjau hasil dari 14 studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan, asupan teh hijau menurunkan kolesterol LDL pada orang dewasa.
3. Memecahkan lemak perut
Katekin paling manjur dalam teh hijau adalah Epigallocatechin gallate (EGCG), senyawa kimia yang bertanggung jawab untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Lagi, Ibu Hamil Ditolak Melahirkan di 4 RS usai Mendadak Dinyatakan Positif Covid-19
Selain meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pemecahan lemak, EGCG juga dapat memblokir pembentukan sel lemak baru.
Sebuah studi menemukan, bahwa pria yang minum teh hijau dengan kandungan 136 miligram EGCG kehilangan empat kali lebih banyak lemak perut selama tiga bulan.
Baca Juga: Jalani Perawatan di Ruang Isolasi, Wanita Ini Diperkosa Pegawai Rumah Sakit
Jumlah EGCG dalam teh hijau bervariasi, namun rata-rata mengandung 25-86 mg per porsi.
Untuk lebih banyak EGCG, pilih teh hijau dengan bubuk matcha yang nutrisinya bisa 137 kali lebih banyak.
4. Mengaktifkan lemak baik
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, senyawa katekin dalam teh hijau meningkatkan lemak cokelat di dalam tubuh.
Baca Juga: Jalani Perawatan di Ruang Isolasi, Wanita Ini Diperkosa Pegawai Rumah Sakit
Lemak tersebut juga dapat menurunkan berat badan dari tubuh dan berkontribusi meningkatkan kadar insulin.
Meskipun jumlahnya lebih sedikit di dalam tubuh, lemak cokelat secara metabolik aktif dan mampu membakar kalori. Semakin banyak lemak cokelat pembakar kalori yang dimiliki orang dewasa itu semakin baik.
5. Olahraga dan teh hijau, perpaduan yang kuat
Perpaduan minum teh hijau dan berolahraga merupakan cara membasmi lemak yang lebih manjur.
Dalam studi selama 12 minggu baru-baru ini, peserta yang minum 4-5 cangkir teh hijau setiap hari dibarengi lari cepat menghilangkan lebih banyak lemak perut dan lemak total.
Baca Juga: Dirjen WHO Tedros Jalani Karantina usai Bertemu Orang Positif Covid-19
Selain itu, peserta juga mengalami peningkatan massa otot tanpa lemak.
6. Membantu pemulihan setelah berolahraga
Berolahraga adalah bagian penting dari rencana penurunan berat badan, tetapi rasa sakit dan lelah seringkali menghambat orang untuk melakukannya.
Di sinilah peran teh hijau yang dapat memulihkan rasa sakit setelah berolahraga.
Ilmuwan Polandia meneliti tiga peserta yang mengonsumsi tiga cangkir teh hijau setiap hari selama seminggu dan hasilnya mereka memiliki lebih sedikit kerusakan sel yang disebabkan oleh olahraga.
Jadi, ada baiknya menikmati secangkir teh hijau sebelum dan sesudah berolahraga.
7. Mengecilkan sel lemak
Senyawa dalam teh hijau yang disebut katekin sebenarnya membantu mengaktifkan penyusutan sel lemak.
Katekin memicu pelepasan lemak dari sel lemak, terutama di perut.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ketahui Manfaat Minum Teh Hijau Untuk Menurunkan Berat Badan"
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar