GridHEALTH.id - Tak perlu kaget jika mengalami rambut rontok saat hamil muda.
Rambut rontok saat hamil biasanya terjadi pada usia kehamilan sekitar 1–5 bulan.
Baca Juga: 5 Vitamin Alami dari Makanan Untuk Mengatasi Rambut Rontok, Mau?
Melansir American Pregnancy Association, pada dasarnya, 90% rambut yang ada di kepala sedang mengalami fase pertumbuhan, sedangkan 10% lainnya memasuki fase istirahat yang kemudian akan rontok setiap 2–3 bulan untuk digantikan dengan rambut baru.
Saat hamil, perubahan hormon terkadang menyebabkan jumlah rambut yang masuk ke fase istirahat meningkat hingga mencapai 60%. Kondisi ini disebut juga telogen effluvium.
Baca Juga: Rutin Minum Air Rendaman Bawang Putih Selama 10 Hari, Perut Buncit Pria Ini Jadi Indah dan Rata
Kendati demikian, ibu hamil tak perlu ambil pusing untuk mengatasi rambut rontok tersebut.
Ada 7 makanan sehat dan alami yang mampu membantu memperkuat rambut dan mengurangi rambut rontok saat hamil muda.
1. Telur
Telur kaya akan protein dan biotin. Rambut terdiri dari protein struktural yang disebut keratin.
Kekurangan protein dalam makanan dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Skin Appendage Disorders, biotin dalam telur membantu memecah protein menjadi asam amino, yang merupakan bahan penyusun rambut.
Selain itu, telur juga mengandung unsur-unsur penting seperti zinc dan vitamin A yang juga diperlukan bagi ibu hamil muda.
2. Bayam
Bayam mengandung vitamin A yang dibutuhkan untuk produksi sebum atau minyak di kulit kepala.
Kelebihan sebum bisa menyebabkan kulit kepala berminyak, sedangkan kekurangan sebum bisa menyebabkan kulit kepala kering.
Untuk menjaga produksi minyak tetap terkendali, tingkatkan asupan bayam.
Bayam juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin E, C, biotin dan zat besi.
Zat besi adalah mineral penting yang memasok oksigen ke folikel rambut., bahkan bagi pertumbuhan janin dalam kandungan.
Menurut beberapa penelitian, kekurangan zat besi terkait dengan kebotakan.
3. Labu
Baca Juga: Dua Bulan Lagi Dijanjikan Siap Edar, 14 Relawan Vaksin Covid-19 Sinovac Mundur, Kenapa?
Labu kuning memiliki vitamin A, zat besi, vitamin C, vitamin E dan seng dalam jumlah yang baik.
Labu mengandung vitamin B9 atau folat yang membantu pertumbuhan rambut dengan meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala.
Labu juga mengandung antioksidan yang melawan kerontokan dini pada rambut.
Labu juga dikenal dapat mencegah infeksi kulit kepala.
4. Ubi
Berdasarkan penelitian dalam Institute of Medicine (US) Panel on Micronutrients, ubi jalar kaya akan vitamin A, yang penting untuk produksi sebum di kulit kepala.
Ubi juga mengandung biotin, yang memungkinkan rambut menggunakan protein untuk pertumbuhan.
5. Blueberry
Blueberry mengandung vitamin C yang merangsang produksi kolagen atau protein penting yang membentuk struktur rambut.
Buah yang termasuk buah beri ini juga mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas.
Radikal bebas terbentuk ketika tubuh terkena agresor eksternal seperti sinar matahari, merokok, stres, dan polusi.
Ketika radikal bebas rusak, mereka menyebabkan kerusakan di seluruh tubuh termasuk kulit kepala dan rambut.
6. Yoghurt
Yoghurt tanpa pemanis tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga kaya akan probiotikyang juga baik bagi pertumbuhan janin selama dalam kandungan.
Berdasarkan laman Medline Plus, yoghurt juga mengandung vitamin B5, atau asam pantotenat yang dapat membantu mengatasi masalah penipisan rambut.
7. Daging
Baca Juga: Diundang Jadi Pembicara, WHO Nilai Menkes Terawan Sukses Kendalikan Covid-19 di Indonesia, Benarkah?
Daging adalah sumber protein yang tinggi dan untuk menegaskan, memberi makan helai rambut dengan baik.
Daging merah adalah sumber zat besi yang bagus.
Penelitian dari Wake Forest University Health Sciences menyebutkan, daging memiliki feritin yang menyimpan zat besi dan membantu dalam pembuatan protein sel rambut.
Kendati demikian, bagi ibu hamil muda yang ingin mengonsumsi daging, hendaknya dimasak hingga matang dan hindari konsumsi daging dengan cara dibakar.
Nah, itulah 7 makanan sehat yang mampu memperkuat rambut dan mengurangi rambut rontok saat hamil muda. (*)
#hadapicorona
| Source | : | American Pregnancy Association,medlineplus.gov,NCBI |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Komentar