Penting juga diketahui, selain menjalankan pola makan sehat dan gizi seimbang, anak pun baiknya diberi tambahan makanan lainnya yang bisa membuat imunitasnya kuat.
Berikut ini beberapa makanan yang baik untuk mendongkrak daya tahan tubuh anak:
Buah dan sayur
Makanan kaya serat ini mengandung banyak nutrisi yang baik untuk daya tahan tubuh.
Baca Juga: Ilmuwan Ciptakan Kalkulator Daring yang Bisa Mengukur Risiko Kematian Akibat Covid-19
Sebut saja antioksidan, vitamin A, C, E, B2, B6, K, kalium, folat, magnesium, kalium, dan zinc.
Adapun buah dan sayur yang bisa diberikan untuk Si Kecil seperti wortel, brokoli, bayam, kangkung, sawi, jeruk, lemon, sampai stroberi.
Makanan laut, daging merah, ayam
Tak hanya vitamin, tubuh Si Kecil juga memerlukan protein untuk meningkatkan imunitasnya.
Melansir dari Cleveland Clinic, makanan berprotein tinggi seperti makanan laut, daging merah, dan ayam bagus untuk anak-anak karena banyak mengandung zinc.
Seperti diketahui, zinc adalah mineral penting untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Sebaiknya memberikan zinc yang berasal dari bahan alami, ya.
Baca Juga: Tawarkan Pendaftaran Vaksinasi Covid-19, RS Kena Sentil Satgas: 'Tunggu Arahan Pemerintah'
Jangan sekali-sekali memberikan suplemen zinc tanpa pengawasan dokter, sebab hal tersebut bisa sangat berbahaya.
Pasalnya, terlalu banyak zinc juga ternyata dapat menyebabkan mual, muntah, tidak nafsu makan, kram perut, diare, dan sakit kepala.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Daripada memberi Si Kecil camilan yang belum terjamin gizinya, lebih baik memberinya kacang-kacangan dan biji-bijian.
Jenis kacang dan biji yang bisa diberikan antara lain, kacang kenari, biji labu, dan biji chia, yang di dalamnya terdapat asam lemak omega-3 jenis asam alfa-linolenat (ALA).
Baca Juga: Ini Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Kita Berhenti Konsumsi Gula
| Source | : | Cleveland Clinic,GridHEALTH Dialogue |
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar