1. Hindari menunda buang air besar (BAB)
Kebiasaan menahan atau menunda BAB bisa melemahkan otot pengontrol usus dan memicu sembelit. Ibu hamil baiknya tidak menahan atau menunda BAB.
Ketika sudah mulai terasa ada dorongan untuk membuang kotoran, segera ke toilet.
2. Cukupi kebutuhan cairan
Minum cairan delapan sampai 10 gelas cairan per hari bisa membantu melancarkan BAB.
Cairan bisa membuat makanan padat bergerak lebih mudah di saluran pencernaan, sekaligus melunakkan feses.
Ibu hamil bisa minum air putih, aneka jus, atau air lemon.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Editor | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Komentar