4. Konsumsi probiotik
Mengonsumsi probiotik seperti yoghurt adalah salah satu cara mengatasi sembelit pada ibu hamil.
Zat probiotik pada yoghurt terbukti bisa merangsang bakteri lebih aktif memecah makanan di usus.
Jika kurang sreg makan yoghurt yang bercita rasa asam, ibu hamil juga bisa minta rekomendasi dokter untuk probiotik dalam bentuk kapsul atau bubuk.
Baca Juga: Bisa Jadi Tanda-tanda Hamil Bermasalah, Begini Cara Mengatasi Jantung Berdebar selama Kehamilan
5. Makan dalam porsi kecil tapi sering
Makan dalam porsi besar dapat membebani kinerja saluran pencernaan dan memperparah sembelit.
Untuk mengatasinya, coba makan dalam porsi kecil tapi sering.
Jika ibu hamil biasa makan tiga kali sehari, coba ganti menjadi enam kali sehari tapi porsinya lebih kecil.
Pola makan ini juga bisa mencegah begah dan kembung selama kehamilan.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Editor | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Komentar