Insomnia Bisa Jadi Tanda-tanda Hamil Muda, Atasi dengan 8 Cara Ini Agar Mudah Tidur di Malam Hari

1. Tidur posisi miring

Melansir laman Mayo Clinic, ibu hamil wajib menghindari tidur telentang yang dapat membebani rahim pada tulang belakang dan otot punggung.

Tidurlah dengan posisi miring ke kiri.

Tapi jangan khawatir jika ibu hamil bangun telentang.

2. Gunakan bantal tambahan

Baca Juga: Vicky Prasetyo Tak Datang Persidangan usai Dinyatakan Positif Covid-19, Hasil Tes Swab PCR Sore Hari Negatif, Benarkah Settingan?

Coba letakkan bantal di antara lutut yang ditekuk atau di bawah perut.

Cara ini dapat membantu ibu hamil mengalami sesak napas saat tidur di malam hari dan mengurangi insomnia saat hamil muda.

3. Tetap terhidrasi

Ibu hamil disarankan untuk minum banyak air, tetapi lebih baik mendapatkannya pada siang hari jika memungkinkan.

Mengurangi kafein dan cairan lain pada jam-jam sebelum waktu tidur dapat membantu mengurangi frekuensi perlu pergi ke kamar mandi di malam hari yang dapat menyebbakan insomnia.

PROMOTED CONTENT