GridHEALTH.id –Siapa yang tidak kenal dengan salah satu sayuran ini.
Selain rasanya yang manis, dan mudah diolah menjadi aneka makanan.
Baca Juga: Terapi Sel dan Gen, Inovasi Bagi Pasien Dengan Penyakit Sulit Sembuh
Buncis pun harganya merakyat.
Lihat saja, harga buncis organis/250gr hanya Rp14900.
Eit, walau murah, khasiatnya tidak sebanding dengan harganya.
Baca Juga: Bio Farma Percepat Produksi Vaksin Covid-19 untuk Pasar Indonesia
Bayangkan saja, buncis bisa membuat tidur kita jauh lebih nyenyak di malam hari.
Bandingkan saja dnegan harga obat tidur, yang tentunya tidak boleh dikonsumsi dan dibeli sembarangan.
Baca Juga: Rasakan 5 Manfaat Luar Biasa dari Jalan Tanpa Alas Kaki saat Hamil selama 30 Menit
Tapi, ada makanan lain juga lo, yang bisa membuat tidur malam kita lebih nyenyak.
Ada empat makanan enak dan murah, yang khasiatnya ternyata bisa membuat tidur kita lebih nyenyak di malam hari.
Baca Juga: Kasus Kematian Covid-19 Pecah Rekor, Ketua IDI: Puncak Corona Bergeser ke Maret-April 2021
Apa sajakah?
1. Buncis
Ahli diet, Jessica Cording, M.S., R.D., CDN, suka mengolah buncis panggang untuk dimakan sebelum tidur.
Menurutnya, buncis termasuk dalam karbohidrat kompleks, yang dapat merangsang serotonin.
Selain itu, buncis juga mengandung magnesium tingkat tinggi.
Baca Juga: Mendadak Obat China Ini Jadi Buruan Warga, Ternyata Dianggap Efektif Untuk Covid-19
Ini tentu mendukung restoratif untuk mendorong relaksasi dan istirahat malam yang nyenyak.
2. Telur dadar
Telur dadar enak sekali, juga bisa membuat tidur lebih nyenyak. Buktikan malam ini.
Telur dadar mengandung melatonin dalam jumlah yang signifikan, itu dapat membantu tidur lebih cepat dan lebih lama.
Telur dadar juga mengandung L-ornithine, asam amino yang telah terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Tahun Ke-2 Pandemi Covid-19 'Bisa Lebih Sulit', WHO Memperingatkan
3. Alpukat dan kue beras
Menurut Breus, camilan sebelum tidur yang sempurna adalah karbohidrat, dengan sekitar 70% karbohidrat dan 30% lemak atau protein.
"Yang ingin saya katakan kepada orang-orang adalah mengambil beberapa potong alpukat dan menaruhnya di atas kue beras," kata Breus.
Baca Juga: Dilanda Bencana Alam Bertubi-tubi, Satgas Beberkan Penanggulangan Bencana saat Pandemi Covid-19
Jika kamu lebih menyukai makanan manis, maka dapat menukar alpukat dengan sesendok mentega almond sebagai ganti lemak sehat tersebut.
4. Ceri
Ceri tart kaya akan melatonin, hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan penting untuk tidur.
Dalam satu studi acak, peserta yang minum jus ceri tart telah meningkatkan kadar melatonin, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas tidur dan durasi tidur.
Baca Juga: Lidah Covid, Gejala Infeksi virus Corona di Mulut, Segera Isolasi Mandiri dan Tes Covid-19
"Beli ceri asam dan minumlah sebagai camilan," kata Uma Naidoo, MD, psikiater bersertifikat, koki profesional, serta penulis This Is Your Brain on Food.(*)
View this post on Instagram
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar