Konsumsi Buncis, Malam Hari Tidur Jadi Nyenyak, 3 Makanan Ini pun Berikan Manfaat yang Sama

3. Alpukat dan kue beras

Menurut Breus, camilan sebelum tidur yang sempurna adalah karbohidrat, dengan sekitar 70% karbohidrat dan 30% lemak atau protein.

"Yang ingin saya katakan kepada orang-orang adalah mengambil beberapa potong alpukat dan menaruhnya di atas kue beras," kata Breus.

Baca Juga: Dilanda Bencana Alam Bertubi-tubi, Satgas Beberkan Penanggulangan Bencana saat Pandemi Covid-19

Jika kamu lebih menyukai makanan manis, maka dapat menukar alpukat dengan sesendok mentega almond sebagai ganti lemak sehat tersebut.

4. Ceri

Ceri tart kaya akan melatonin, hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan penting untuk tidur.

Dalam satu studi acak, peserta yang minum jus ceri tart telah meningkatkan kadar melatonin, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas tidur dan durasi tidur.

Baca Juga: Lidah Covid, Gejala Infeksi virus Corona di Mulut, Segera Isolasi Mandiri dan Tes Covid-19

"Beli ceri asam dan minumlah sebagai camilan," kata Uma Naidoo, MD, psikiater bersertifikat, koki profesional, serta penulis This Is Your Brain on Food.(*)

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id)

#berantasstunting

#HadapiCorona

#BijakGGL

 

Artikel ini telah publish di Grid.id, dengan judul; Bukan Hanya Telur Dadar, 3 Makanan Ini Juga Bisa Membuat Tidur Lebih Nyenyak Loh

PROMOTED CONTENT