Nyeri Haid Ternyata Bisa Diatasi Dengan Memperbanyak Asupan Cairan

GridHEALTH.id – Gangguan yang paling tidak menyenangkan selama menstruasi atau haid adalah munculnya rasa kram dan sensasi nyeri di perut alias nyeri haid.

Padahal ada banyak cara mengurangi rasa nyeri haid. Mulai dari istirahat, olahraga ringan hingga mengonsumsi obat pereda nyeri.

Namun dilansir dari boldsky.com, ternyata nyeri haid juga bisa diatasi dengan memperbanyak asupan cairan.

Jadi bagaimanakah caranya memenuhi kebutuhan cairan selama haid? Berikut sarannya;

1. Minum air putih

Saat haid, kita disarankan untuk mengonsumsi setidaknya enam gelas cairan per hari. Tak harus meminumnya dalam satu waktu.

Cobalah untuk minum setiap dua atau tiga jam sekali agar perut tidak kembung. Pasalnya perut kembung juga bisa membuat nyeri haid semakin terasa.

2. Hindari kafein

Dilansir OnHealth, menghindari kafein dapat membantu redakan nyeri haid. Kafein tak cuma ada di kopi. Teh, minuman soda, dan beberapa merek minuman berenergi juga mengandung kafein.

Minuman berkafein akan membuat kita rentan dehidrasi karena sifat diuretik yang dimilikinya.

Baca Juga: 6 Cara Mudah Meredakan Nyeri Haid, Hemat Biaya dan Tanpa Repot

Baca Juga: Manfaat Sayuran Untuk Penyandang Diabetes, Bisa Turunkan Gula Darah

Baca Juga: 4 Bahaya Mengintai Bila Sering Kerja Lembur Sampai Larut Malam

Sebagai ganti kafein, bisa coba konsumsi smoothies yang mengandung sayuran kaya antioksidan, buah beri, atau sumber cairan seperti semangka.

Infused water juga bisa dicoba sebagai minuman penambah energi pengganti kafein saat haid.

PROMOTED CONTENT