Dilansir dari medicalnewstoday.com dalam artikel 'Fifteen good foods for high blood pressure', banyak peneliti menemukan bahwa makanan tertentu dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Kita bisa memilih makanan mana saja yang berhasil menurunkan darah tinggi dan bagaimana memasukkannya ke dalam pola makan yang sehat.
1. Berry
Blueberry dan stroberi mengandung senyawa antioksidan yang disebut antosianin, sejenis flavonoid. Peneliti melakukan studi besar pada Sumber Tepercaya dengan lebih dari 34.000 orang dengan hipertensi.
Mereka menemukan bahwa mereka dengan asupan antosianin tertinggi (terutama dari blueberry dan stroberi) memiliki 8 persen penurunan risiko tekanan darah tinggi, dibandingkan dengan mereka yang asupan antosianinnya rendah.
Nikmati beri sebagai camilan atau camilan manis setelah makan, atau tambahkan ke smoothies dan oatmeal.
2. Pisang
Baca Juga: Tak Hanya Pola Makan, 4 Hal Ini Juga Jadi Penyebab Gula Darah Naik, Pemicu Penyakit Diabetes
Pisang mengandung banyak potasium, mineral yang berperan penting dalam mengatasi hipertensi. Satu pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram Sumber Tepercaya kalium.
Menurut American Heart Association, potasium mengurangi efek natrium dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.
Orang dengan penyakit ginjal harus berbicara dengan dokter mereka tentang potasium, karena terlalu banyak bisa berbahaya.
3. Bit
Minum jus bit bisa menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek dan panjang.
| Source | : | medicalnewstoday.com,mayoclinic.org |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar