Pada 2015, para peneliti melaporkan bahwa minum jus bit merah menyebabkan penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi yang meminum 250 mililiter, sekitar 1 cangkir, jus setiap hari selama 4 minggu. Para peneliti memperhatikan beberapa efek positif dalam 24 jam.
Dalam penelitian ini, mereka yang minum 1 cangkir jus bit setiap hari mengalami penurunan tekanan darah rata-rata sekitar 8/4 milimeter merkuri (mm Hg).
Bagi banyak orang, perubahan ini membuat tekanan darah mereka berada dalam kisaran normal. Rata-rata, satu obat tekanan darah mengurangi kadarnya hingga 9/5 mm Hg.
Baca Juga: Waspada, Diabetes Bisa Menyebabkan Infeksi Jamur Pada Vagina Wanita
Para peneliti menyarankan bahwa kadar nitrat anorganik bit yang tinggi menyebabkan penurunan tekanan darah.
4. Cokelat hitam
Camilan manis ini bisa menurunkan tekanan darah. Sebuah tinjauan terhadap 15 percobaan menunjukkan bahwa coklat kaya coklat mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi atau prehipertensi.
Pilih cokelat berkualitas tinggi yang mengandung minimal 70 persen kakao, dan konsumsi satu kotak, atau sepotong berukuran sekitar 1 ons, setiap hari. Berbagai cokelat hitam tersedia untuk dibeli secara online.
5. Kiwi
Satu porsi kiwi setiap hari dapat mengurangi tekanan darah pada orang dengan kadar sedikit lebih tinggi, menurut hasil sebuah penelitian. Para peneliti membandingkan efek apel dan kiwi pada orang dengan tekanan darah agak tinggi.
Mereka menemukan bahwa makan tiga kiwi sehari selama 8 minggu menghasilkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih signifikan, dibandingkan dengan makan satu apel sehari untuk periode yang sama. Penulis menduga bahwa zat bioaktif dalam buah kiwi menyebabkan penurunan tersebut.
Kiwi juga kaya vitamin C, yang secara signifikan dapat meningkatkan tekanan darah pada orang yang mengonsumsi sekitar 500 mg vitamin setiap hari selama sekitar 8 minggu. Kiwi juga mudah ditambahkan ke makan siang atau smoothie.
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL
| Source | : | medicalnewstoday.com,mayoclinic.org |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar