Itulah sebabnya makan protein dan serat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali dan memberikan energi yang konstan kepada wanita yang sedang menstruasi.
Lihat postingan ini di Instagram
Ketika tubuh harus melalui tekanan menahan gejolak lapisan rahim dengan kram dan nyeri yang tak tertahankan, sangat disarankan makan dengan benar sehingga energi tetap terjaga sepanjang hari.
Alih-alih menyerah pada keinginan mengidam, cobalah untuk merencanakan pola makan sedemikian rupa sehingga kita dapat memiliki beberapa protein dalam beberapa bentuk atau yang lain.
Misalnya mengemil sandwich dada ayam rebus, potongan kedelai, telur rebus atau sandwich telur, segelas susu atau keju.
Kudapan-kudapan itu dapat membantu kita mendapatkan protein untuk melawan kelelahan selama menstruasi.
Faktanya, menambahkan serat seperti buah, sayur atau biji-bijian juga membantu. Ingat protein terurai perlahan dan membantu mengatur kadar gula darah dan serat menambah limbah dalam sistem pencernaan.
Baca Juga: Wah, Ternyata Makan 3 Kue Nastar Kalorinya Setara Sepiring Nasi!
Baca Juga: Benarkah Persalinan Sesar Merupakan Warisan? Ini Jawaban Doktera
Jadi, protein dan serat membantu kita tetap kenyang sehingga memberi kita energi secara perlahan dan pasti.
| Source | : | prevention.com,Woman Weekly,Gridhealth.id |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar