Tekanan Darah Tinggi, Mengenal Hipertensi Labil dan Gejalanya

Kurangi natrium dalam makanan

Berbicara tentang natrium, sebaiknya kurangi makanan yang tinggi garam. Pilih alternatif makanan dan minuman rendah natrium, kurangi makan makanan olahan, hindari menambahkan garam ekstra ke makanan, dan kurangi secara perlahan.

Berhenti merokok

Dengan setiap batang rokok, kita meningkatkan risiko terkena hipertensi dan penyakit jantung. Berhenti merokok dapat membantu tekanan darah kembali normal dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Kurangi asupan kafein

Terlalu banyak kafein berkontribusi pada angka tekanan darah yang terganggu. Yang pasti, periksa tekanan darah setidaknya tiga puluh menit setelah minum minuman berkafein. Jika melihat peningkatan 5-10 mm Hg, kita harus mengurangi asupan kafein.

Baca Juga: Waspada, Osteoporosis Tak Hanya Menyerang Lansia, Tapi Juga Orang Muda

Baca Juga: Rumah Sakit Tidak Higienis Membunuh Setengah Juta Bayi Setiap Tahun, WHO

Hindari stres

Stres kronis juga menyebabkan tekanan darah tinggi. Cobalah untuk mengatasi masalah dan hindari pemicu stres untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali. (*)

#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL

 

PROMOTED CONTENT