Menjelang siang ketika cadangan gula ini menipis, tubuh akan memecah simpanan lemak (lipolysis) dan akan terus berlanjut hingga menjelang buka puasa.
Karenanya, seharusnya mereka yang berpuasa akan mengalami penurunan berat badan.
Tapi kenyataannya ada yang justru mengalami hal sebaliknya.
Mengenai hal tersebut menurut Juwalita disebabkan oleh tiga hal berikut ini.
• Terlalu banyak makanan/minuman manis tinggi kalori saat berbuka puasa sehingga keseimbangan energi menjadi positif
• Tidak berolahraga selama puasa
• Kurang waktu tidur karena biasanya akan lebih banyak aktif di malam hari untuk beribadah. Kurangnya waktu tidur juga akan menurunkan metabolisme yang akan membuat berat badan malah meningkat.
Baca Juga: Mutasi Virus Corona Baru Terdeteksi di Vietnam, Jakarta Panik Kasus Covid-19 1000 Per Hari
Jadi jika ingin menurunkan berat badan saat berpuasa perhatikan juga tiga hal berikut ini;
• Jaga asupan kalori terutama saat memilih takjil berbuka, pilihlah yang mengandung gula alami seperti buah potong, smoothies sayuran dan buah, atau susu tanpa lemak.
• Tetap berolahraga, misalnya olahraga ringan seperti berjalan kaki sekitar 30 menit menjelang waku berbuka, atau olahraga intensitas ringan hingga sedang saat setelah berbuka puasa sebelum makan malam.
• Cukup tidur. Aturlah waktu tidur Anda sehingga bisa tetap tidur minimal 6 jam sehari.
Baca Juga: Selain Minum Air Putih, 3 Bahan Alami Ini Ternyata Ampuh Mengatasi Kulit Kering Tanpa Waktu Lama
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar