“Anak-anak yang memiliki faktor risiko kardiovaskular yang merugikan mungkin mendapat manfaat dari intervensi dini dan modifikasi gaya hidup,” kata penulis pertama Juuso Hakala, seorang mahasiswa doktoral dalam kardiologi preventif di University of Turku di Finlandia, dalam sebuah pernyataan.
Orang tua dapat membantu anak-anaknya mengatasi obesitas dengan memberikan contoh perilaku sehat. Berikut beberapa rekomendasi dari American Heart Association (AHA) tentang perilaku sehat untuk anak:
1. Anak-anak usia sekolah ulang membutuhkan sekitar tiga jam sehari bermain aktif sementara anak-anak yang lebih besar harus melakukan setidaknya 60 menit per hari aktivitas intensitas sedang hingga kuat.
2. Untuk memenuhi kebutuhan kalori bagi anak-anak, orangtua dapat memasukkan berbagai sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, susu rendah lemak atau bebas lemak, daging tanpa lemak dan ikan.
Tetapi batasi asupan lemak trans, daging olahan, dan minuman manis. Batasi waktu layar untuk anak-anak dan remaja tidak lebih dari satu hingga dua jam sehari.
Baca Juga: Main Gadget Lebih Dari 7 Jam Sehari Ganggu Kesehatan dan Emosi Anak
Baca Juga: Makan Ini Sebelum Olahraga Membantu Membakar Kalori Lebih Banyak
3. Anak-anak cenderung meniru orang dewasa. Jika mereka melihat Anda makan sehat, berjalan-jalan atau berolahraga, mereka cenderung meniru dan meniru perilaku ini dan mengikutinya hingga dewasa. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL
| Source | : | American Heart Association |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar