Ingin Cepat Kurus, Jalan Kaki dengan 4 Cara Berikut Ini, Cepat Hilangkan Lemak Tubuh

1. Berjalan kaki di perkotaan

Carilah taman atau lapangan luas, dan sisihkan waktu sekitar 30-60 menit.

Lakukan pemanasan dengan berjalan kaki biasa selama lima menit, lalu mulailah berjalan dengan langkah cepat.

Satu hal penting, selesaikan rutinitas berjalan kaki sesuai waktu yang sudah ditentukan, bukan berdasarkan seberapa jauh jarak yang sudah ditempuh.

Bagi yang ingin berjalan kaki dengan intensitas sedang, mulailah dengan pemanasan lima menit.

Dari situ, kita dapat berjalan dengan langkah yang sangat cepat selama tiga menit, lalu turunkan sedikit kecepatan itu sekitar dua menit.

Untuk aktivitas berjalan kaki dengan intensitas tinggi, cobalah berjalan 30-60 menit dengan langkah cepat.

Baca Juga: 9 Pengobatan Rumahan yang Mudah Didapat Untuk Mengelola Demensia

Namun, setiap 5-7 menit, berhenti berjalan dan lakukan squat sebanyak 10 kali, push-up 15 kali, dan plank selama 30 detik.

2. Berjalan menaiki anak tangga

Carilah area atau lokasi di sekitar rumah yang memiliki banyak anak tangga.

Setelah itu, aturlah penghitung waktu 30-45 menit, dan mulai berjalan menaiki anak tangga.

Ketika mendaki anak tangga, sebaiknya tidak berjalan terlalu cepat.

Kita perlu berjalan kaki dengan kecepatan yang dapat kita kendalikan.

Baca Juga: Kelebihan Lemak Ternyat Bisa Buat Obesitas yang Menyebabkan Tulang Rapuh

PROMOTED CONTENT