Ingin Cepat Kurus, Jalan Kaki dengan 4 Cara Berikut Ini, Cepat Hilangkan Lemak Tubuh

3. Latihan di treadmill

Mempunyai alat treadmill di rumah?

Tanpa perlu ke luar rumah, kita tetap bisa latihan berjalan kaki.

Atur treadmill pada kemiringan 15 derajat, dan berjalanlah pada kecepatan sekitar 4-4,8 kilometer per jam.

Pertahankan kecepatan kita di batasan tersebut selama 15-20 menit.

4. Latihan mendaki

Apabila terdapat banyak jalur pendakian di dekat tempat tinggal, manfaatkan jalur tersebut.

Bagi pemula, dianjurkan untuk memilih jalur pendakian yang lebih pendek.

Baca Juga: BPOM Resmi Keluarkan EUA Untuk Vaksin Moderna, Efektivitas Bisa Mencapai 94%

Namun jika kita sudah terbiasa mendaki, tidak ada salahnya memilih jalur menengah atau panjang.

Harap diingat, jalur pendakian memiliki medan dan ketinggian yang berbeda ketimbang jalur biasa.

Karenanya ketika kita berniat untuk meningkatkan intensitas, dianjurkan berjalan kaki perlahan selama satu menit setiap kali kita berjalan cepat lima menit.

Saat kita sudah merasa lelah, jangan lupa beristirahat.

Bawalah air minum atau cairan elektrolit untuk menghidrasi tubuh ketika berlatih.(*)

Baca Juga: Jalan Kaki Salah Satu Kebiasaan Rasulullah SAW, Rutin Dilakukannya Setiap Hari Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

#berantasstunting

#hadapicorona

#BijakGGL

PROMOTED CONTENT