- Peregangan paha depan berbaring miring
Berbaring miring ke kanan dengan kaki ditumpuk dan diluruskan. Istirahatkan lengan kanan di bawah kepala.
Tekuk lutut kiri dan bawa tumit ke arah bokong kiri, raih ke belakang dengan tangan kiri untuk menggenggam kaki. Rasakan peregangan di bagian depan paha dan pinggul. Ganti ke sisi kiri dan ulangi latihan.
- Peregangan hamstring dengan band resistensi
Berbaring telentang dengan kaki kiri diluruskan. Tekuk lutut kanan dan letakkan tali di sekitar kaki kanan.
Pegang tali dengan kedua tangan. Lenturkan kaki kanan dan angkat ke arah langit-langit, luruskan kaki sebanyak mungkin. Tarik tali untuk merasakan otot meregang. Ulangi di sisi lain.
| Source | : | Harvard Health Publishing - Harvard Medical School |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar